长期熬夜后怎么倒时差
@骆饼5362：如何健康快速地倒时差?主要是快速啊 我经常熬夜,每晚十一二点也睡不着,早上起得很晚,现在要开学了 -
聂枯15390368367…… 就是逼自己该睡觉的时候睡觉!早上该起床的时候就必要要起来! 一般情况下,不用三天,应该可以调整过来! 虽然自己可能要苦一点!但是转过来了就好了!考验你的时候到了!祝愿你能成功!
@骆饼5362：怎样快速倒时差`我经常熬夜`生物钟紊乱 -
聂枯15390368367…… 白天睡完觉以后,第2天下午或者傍晚睡,到第3天早上起来,OK,早上了
@骆饼5362：经常上夜班,人的时间差被颠倒,如有一天停止类似的工作怎样才能有效的倒过来时间差?
聂枯15390368367…… 这个问题,我似乎比较有发言权.我曾经是一名护士,在医院工作了五年,长年的倒夜班.今年因为先生的工作要去国外,所以辞职在家了.说实话,习惯了熬夜的我,现在尽管每天可以很早睡觉,但是总是喜欢熬夜,似乎生物钟已经是那样的模式了.不过这个是可以调整的,几个月前,为了结婚,我就调整为每天十一点睡觉,也能改的过来.人是有很大的适应性和协调性的,所以不用怕,特别是年轻人.
@骆饼5362：经常熬夜如果模拟倒时差的方法是否可行? -
聂枯15390368367…… 用经常熬夜来模拟倒时差是可行的,但是总归有些差别. 人体在夜晚的精神多少会有些萎靡和疲惫,晚上睡觉和白天睡觉的精神恢复程度肯定是不同的,白天干很多也许晚上睡一觉就过去了,晚上干很多,白天睡一觉,很可能恢复不过来,最好不要乱倒,很容易伤身.但是如果真的因工作性质需要熬夜,那就只能用倒时差的方法,在白天找一个相应的时间休息.
@骆饼5362：经常上网习惯了熬夜.有什么办法能把我时间差倒过来__!!
聂枯15390368367…… 通过调结食物钟来纠正你的生物钟是一种很好的办法,就是白天要按时吃饭,晚上尽量不要进时,白天也尽量不要睡,多找些事情做,要想恢复正常主要还是要坚持
@骆饼5362：我已经熬夜三年了?怎么调整时差?
聂枯15390368367…… 白天别睡觉,尽量白天多做运动,早起6点起.晚上泡泡脚.9点就躺下,看不感兴趣的书籍,或不爱听的歌.
@骆饼5362：怎么调整时差快速入睡 -
聂枯15390368367…… 关于倒时差最有效的方法.之前我由于熬夜通宵成习惯了,每天不到凌晨四五点睡不着,睡到下午四点才能醒,持续了两三个月. 我有一次下午四点醒的,硬是等到第二天晚上十点半才睡觉,注意是第二天晚上十点半才睡觉,等于差不多我30个小时没有睡觉,当时也是累的不行,直接躺床上就睡了,第二天七点半自然醒,持续了一个星期的真.早睡早起,后面又有一次忍不住熬夜时差又乱了.[捂脸]我只想说这种办法真的非常有用,一到点就困的厉害,直接就睡着了,第二天早上醒的也早,自然醒,精力满满. 如果你能扛得住就试试吧,绝对真实有效,亲身体验,我是靠打游戏来撑这么久的[调皮]
@骆饼5362：长期的生活习惯,导致自己晚睡晚起,我想调整时差,自己做不到,请问有什么方法能更好的帮我调整下睡觉时间?
聂枯15390368367…… 推荐两个土办法: 1、找个没有人的地方,或者空房间.自己一个人,大吵大闹,疯狂发泄---直到精疲力竭.出一身透汗,然后回家洗个热水澡,之后大睡一觉.起来后什么都不再想,正常的学习、工作、生活. 2、还可以:在适当的地方,做连续的、较快的体育活动(看您的条件方便:跑步、爬楼梯、跳绳、仰卧起坐等等),也是直到精疲力竭.出一身透汗,然后回家洗个热水澡,之后大睡一觉.起来后什么都不再想,正常的学习、工作、生活. 祝您早日康复,健康学习、生活、工作
@骆饼5362：白班转夜班怎么倒时差
聂枯15390368367…… 第一个方法理由说明如果是上白班转成上夜班,第一种办法就是,一晚上不睡觉,通过熬夜来习惯上夜班.第二个情况理由说明白班转出夜班的怎么倒时差的另外一个方法就是,提前几天晚上玩的晚一点,白天睡觉或者是白班下班之后,今晚通宵不睡觉,明天白天睡一天,晚上起来上班就会把时差倒过来.
聂枯15390368367…… 就是逼自己该睡觉的时候睡觉!早上该起床的时候就必要要起来! 一般情况下,不用三天,应该可以调整过来! 虽然自己可能要苦一点!但是转过来了就好了!考验你的时候到了!祝愿你能成功!
@骆饼5362：怎样快速倒时差`我经常熬夜`生物钟紊乱 -
聂枯15390368367…… 白天睡完觉以后,第2天下午或者傍晚睡,到第3天早上起来,OK,早上了
@骆饼5362：经常上夜班,人的时间差被颠倒,如有一天停止类似的工作怎样才能有效的倒过来时间差?
聂枯15390368367…… 这个问题,我似乎比较有发言权.我曾经是一名护士,在医院工作了五年,长年的倒夜班.今年因为先生的工作要去国外,所以辞职在家了.说实话,习惯了熬夜的我,现在尽管每天可以很早睡觉,但是总是喜欢熬夜,似乎生物钟已经是那样的模式了.不过这个是可以调整的,几个月前,为了结婚,我就调整为每天十一点睡觉,也能改的过来.人是有很大的适应性和协调性的,所以不用怕,特别是年轻人.
@骆饼5362：经常熬夜如果模拟倒时差的方法是否可行? -
聂枯15390368367…… 用经常熬夜来模拟倒时差是可行的,但是总归有些差别. 人体在夜晚的精神多少会有些萎靡和疲惫,晚上睡觉和白天睡觉的精神恢复程度肯定是不同的,白天干很多也许晚上睡一觉就过去了,晚上干很多,白天睡一觉,很可能恢复不过来,最好不要乱倒,很容易伤身.但是如果真的因工作性质需要熬夜,那就只能用倒时差的方法,在白天找一个相应的时间休息.
@骆饼5362：经常上网习惯了熬夜.有什么办法能把我时间差倒过来__!!
聂枯15390368367…… 通过调结食物钟来纠正你的生物钟是一种很好的办法,就是白天要按时吃饭,晚上尽量不要进时,白天也尽量不要睡,多找些事情做,要想恢复正常主要还是要坚持
@骆饼5362：我已经熬夜三年了?怎么调整时差?
聂枯15390368367…… 白天别睡觉,尽量白天多做运动,早起6点起.晚上泡泡脚.9点就躺下,看不感兴趣的书籍,或不爱听的歌.
@骆饼5362：怎么调整时差快速入睡 -
聂枯15390368367…… 关于倒时差最有效的方法.之前我由于熬夜通宵成习惯了,每天不到凌晨四五点睡不着,睡到下午四点才能醒,持续了两三个月. 我有一次下午四点醒的,硬是等到第二天晚上十点半才睡觉,注意是第二天晚上十点半才睡觉,等于差不多我30个小时没有睡觉,当时也是累的不行,直接躺床上就睡了,第二天七点半自然醒,持续了一个星期的真.早睡早起,后面又有一次忍不住熬夜时差又乱了.[捂脸]我只想说这种办法真的非常有用,一到点就困的厉害,直接就睡着了,第二天早上醒的也早,自然醒,精力满满. 如果你能扛得住就试试吧,绝对真实有效,亲身体验,我是靠打游戏来撑这么久的[调皮]
@骆饼5362：长期的生活习惯,导致自己晚睡晚起,我想调整时差,自己做不到,请问有什么方法能更好的帮我调整下睡觉时间?
聂枯15390368367…… 推荐两个土办法: 1、找个没有人的地方,或者空房间.自己一个人,大吵大闹,疯狂发泄---直到精疲力竭.出一身透汗,然后回家洗个热水澡,之后大睡一觉.起来后什么都不再想,正常的学习、工作、生活. 2、还可以:在适当的地方,做连续的、较快的体育活动(看您的条件方便:跑步、爬楼梯、跳绳、仰卧起坐等等),也是直到精疲力竭.出一身透汗,然后回家洗个热水澡,之后大睡一觉.起来后什么都不再想,正常的学习、工作、生活. 祝您早日康复,健康学习、生活、工作
@骆饼5362：白班转夜班怎么倒时差
聂枯15390368367…… 第一个方法理由说明如果是上白班转成上夜班,第一种办法就是,一晚上不睡觉,通过熬夜来习惯上夜班.第二个情况理由说明白班转出夜班的怎么倒时差的另外一个方法就是,提前几天晚上玩的晚一点,白天睡觉或者是白班下班之后,今晚通宵不睡觉,明天白天睡一天,晚上起来上班就会把时差倒过来.
