15岁女生怎么减肥最有效
@夹宽4987：15岁女孩简单快速有效的减肥方法 -
柯吴18663634059…… 其实,减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:1、控制热量与脂肪.要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽. 2、饮食要清淡.要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃.少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量. 3、常吃蔬果.要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包. 4、平衡膳食.每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃.要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟. 5、热量负平衡.请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量. 6、意志决定减肥的效果与质量.
@夹宽4987：15岁女孩子怎么减肥 -
柯吴18663634059…… 1.切记:土豆也是主食,若于主食一起用,毕增肥2.每天睡到床上做小燕飞状3.每个月把一天定为牛奶日,只吃奶酪 喝牛奶4.每天快走45分钟 只要有恒心很快就减下来了
@夹宽4987：15岁女生怎么快速减肥? -
柯吴18663634059…… 起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视.可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建议喝一杯奶外问一个鸡蛋. 中餐1碗米饭(1-2两左右) 蔬菜 少许的肉,以牛肉为佳哦.但以6-8分饱为宜. 晚餐吃减肥餐,喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐 想知道更多加我吧.
@夹宽4987：15岁女生怎么减肥瘦身 -
柯吴18663634059…… 水果减肥 对于水果减肥的效果,众说不一.有人说吃水果可以减肥,至少可以保持好身材,而有人却觉得效果不佳,甚至越吃水果越胖.同样是水果减肥,为什么有的人效果显著,而有的人却效果甚微,甚至起反效果呢?首先,这和水果的糖...
@夹宽4987：15岁的女生怎么减肥? -
柯吴18663634059…… 你还是发育阶段,应该维持一定的体重才好 但是如果你一定要减的话,你看下去 男生的理想体重应该是身高-105 女生的理想体重应该是身高-112 上下10%算正常 超过或低过20%算是肥胖或消瘦 以我个人经验来说最好的公式 先在一个星期内将...
@夹宽4987：关于15岁女生的减肥方法? -
柯吴18663634059…… 15岁,还没完全发育好,所以不要节食,当然,晚上少吃点可以,对睡眠也好,多运动吧,也可以买张家庭的愈加盘来做,即减肥,也增加气质,高热量的东西不要吃了,对身体没好处
@夹宽4987：15岁女孩怎么减肥
柯吴18663634059…… 其实减肥很简单,就是坚持. 早饭:一定要吃好.每天1个鸡蛋,麦片+牛奶.对胃肠还好.早餐之前可以拿出5分钟做做腹部挤压. 中饭:8分饱,可以肉类+青菜.饭后1小时吃个水果. 晚饭:5分饱,最好是主食+青菜,肉类绝对不能吃.(没...
@夹宽4987：15岁的女孩怎么减肥自然又有效果? -
柯吴18663634059…… 本人不爱运动 不节食 也可以 瘦下来` 这个方法推荐给你! 分为早餐 中餐 晚餐 和睡觉 4个步骤 希望你有耐心仔细阅读` 早餐之前一定要喝水!排毒的然后早餐营养要跟上 吃吐司 牛奶或者一个水果 和一点主食正常吃就行了 中餐之前和汤 没有做汤...
@夹宽4987：15岁女孩怎样减肥 -
柯吴18663634059…… 一、合理饮食 减肥:控制主食和限制甜食 如原来食量较大,主食可采用递减法,一日三餐减去50克.逐步将主食控制在250~300克左右,主粮如麦、米和一些杂粮可选用,但食量必须严格限制,养成吃七八分饱的习惯.对含淀粉过多和极甜的...
@夹宽4987：15岁女孩子有效的减肥方法
柯吴18663634059…… 晚饭少吃、半小时后,走步半到一小时,多出汗能减少卡路里.
柯吴18663634059…… 其实,减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:1、控制热量与脂肪.要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽. 2、饮食要清淡.要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃.少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量. 3、常吃蔬果.要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包. 4、平衡膳食.每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃.要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟. 5、热量负平衡.请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量. 6、意志决定减肥的效果与质量.
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柯吴18663634059…… 1.切记:土豆也是主食,若于主食一起用,毕增肥2.每天睡到床上做小燕飞状3.每个月把一天定为牛奶日,只吃奶酪 喝牛奶4.每天快走45分钟 只要有恒心很快就减下来了
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柯吴18663634059…… 起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视.可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建议喝一杯奶外问一个鸡蛋. 中餐1碗米饭(1-2两左右) 蔬菜 少许的肉,以牛肉为佳哦.但以6-8分饱为宜. 晚餐吃减肥餐,喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐 想知道更多加我吧.
@夹宽4987：15岁女生怎么减肥瘦身 -
柯吴18663634059…… 水果减肥 对于水果减肥的效果,众说不一.有人说吃水果可以减肥,至少可以保持好身材,而有人却觉得效果不佳,甚至越吃水果越胖.同样是水果减肥,为什么有的人效果显著,而有的人却效果甚微,甚至起反效果呢?首先,这和水果的糖...
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柯吴18663634059…… 你还是发育阶段,应该维持一定的体重才好 但是如果你一定要减的话,你看下去 男生的理想体重应该是身高-105 女生的理想体重应该是身高-112 上下10%算正常 超过或低过20%算是肥胖或消瘦 以我个人经验来说最好的公式 先在一个星期内将...
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柯吴18663634059…… 15岁,还没完全发育好,所以不要节食,当然,晚上少吃点可以,对睡眠也好,多运动吧,也可以买张家庭的愈加盘来做,即减肥,也增加气质,高热量的东西不要吃了,对身体没好处
@夹宽4987：15岁女孩怎么减肥
柯吴18663634059…… 其实减肥很简单,就是坚持. 早饭:一定要吃好.每天1个鸡蛋,麦片+牛奶.对胃肠还好.早餐之前可以拿出5分钟做做腹部挤压. 中饭:8分饱,可以肉类+青菜.饭后1小时吃个水果. 晚饭:5分饱,最好是主食+青菜,肉类绝对不能吃.(没...
@夹宽4987：15岁的女孩怎么减肥自然又有效果? -
柯吴18663634059…… 本人不爱运动 不节食 也可以 瘦下来` 这个方法推荐给你! 分为早餐 中餐 晚餐 和睡觉 4个步骤 希望你有耐心仔细阅读` 早餐之前一定要喝水!排毒的然后早餐营养要跟上 吃吐司 牛奶或者一个水果 和一点主食正常吃就行了 中餐之前和汤 没有做汤...
@夹宽4987：15岁女孩怎样减肥 -
柯吴18663634059…… 一、合理饮食 减肥:控制主食和限制甜食 如原来食量较大,主食可采用递减法,一日三餐减去50克.逐步将主食控制在250~300克左右,主粮如麦、米和一些杂粮可选用,但食量必须严格限制,养成吃七八分饱的习惯.对含淀粉过多和极甜的...
@夹宽4987：15岁女孩子有效的减肥方法
柯吴18663634059…… 晚饭少吃、半小时后,走步半到一小时,多出汗能减少卡路里.
