1500米跑步技巧视频
@郜蝶2165：1500米怎么跑最不累 -
古超19582523083…… 1500米从一开始就必须采取较高速度,但是跑太快了到后面没力气,因此必须要跑在别人的后面,就是第一个人或第二个人的后面,不能落后太远,所以根据自己的实力,跑了1300米开始发力,最后200米冲刺就能成功. 注意呼吸,要三步一...
@郜蝶2165：跑1500米的技巧? -
古超19582523083…… 开始时不能太落后要枪在前4名,跟紧第一名不能让他和你拉的太大,这就要练习你的耐力了,不要泡在第一,那会很有压力的,在最后150米时要及时加快速度,一股做气超过去,不能放不然会泄气的,这种战术最普通也是最实用的
@郜蝶2165：跑1500的秘诀... -
古超19582523083…… 1500米属于中跑,也是比较难跑的项目.说实在的,没有又省力又快的方法.首先是要知彼知已,了解一下对手的情况.谁的水平高,谁的成绩好,做到心中有数.其次是自己做好充分准备.准备一套穿着舒适的运动服,切记运动鞋不能穿新的...
@郜蝶2165：1500米长跑怎么跑啊! -
古超19582523083…… 1500米是一个对于我们普通人来跑呢,是一个很长的距离了.跑1500米要每天的坚持训练,以培养自己的耐力.关于1500米,我可以给你几点建议:(1)尽量跟着你的对手跑.跟着别人跑会给你一个固定的目标,这样无形中会给你减轻些压...
@郜蝶2165：1500米怎么跑?
古超19582523083…… 首先你要把跑步的姿势弄对,包括手肘的摆动幅度,还有步伐的大小和脚掌的正和歪.这些对于跑步都是有很大帮助的. 1、手肘摆动的幅度,不能太大,太大频率就不高. 2、步伐的大小,步子一定要大,平时做基本训练的时候就要练跨大步...
@郜蝶2165：怎么跑1500米?
古超19582523083…… .前150米紧跟前3 记住一定要紧跟 如果前面被甩了 后面很难追上 接下来一定要匀速 呼吸2步1呼 2步1吸 记住呼吸是要点 如果觉得受不了就呼吸的稍微重点 不过不能打乱 否则你的跑步节奏会受到影响 最后一圈 前200M 可能有些人会加速 记住还是紧跟 ,因为紧跟会减少一些阻力 如果你有实力的话,最后200M是全力加速 全力加速的要点是前100M 因为后100M肯定会降速 所以前100M要用全力 如果觉得速度不够快 就在冲刺的时候 把步子拉的大一点 平时在训练长跑的同时 练一会的短跑
@郜蝶2165：1500米比赛怎么跑最好?
古超19582523083…… 我跑了5年1500了,所以我有经验和你分享. 没有什么方法是＂临时超有效的＂,不然时间就不显得宝贵了. 你既然能锻炼的时间很短,比赛时想拿好名次就困难了.现在你最重要的是提高体能.也就是让你的身体尽量能坚持1500米的路程.比赛时不...
@郜蝶2165：1500米的跑步技巧
古超19582523083…… 开始不跑的太快,用三步一吸四步一呼,用鼻吸气不要张嘴!
@郜蝶2165：1500米该怎么跑啊? -
古超19582523083…… 起跑的时候,如果没有排位,尽量占到靠近内道的优势位置,第一圈不要抢快,保持好自己的节奏,保持自己的体力,不要和第一集团拉开太大距离;第二三圈的时候,其他选手速度明显会减慢,趁这个时候慢慢提速,拉近与领跑者的距离,第四圈的时候就要爆发小宇宙了,最后200~300全力加速,最最重要的是要有自己的节奏,呼吸协调好 比赛前一定要热身,3步一呼,3步一吸.然后,前几百米不要太快哦!否则会跟不上哦!!你要跟在第1.2名后(有一定的基础)最后100米,我看你也不会有力气了,就当还剩200米,不要太急!慢慢来,但是你也不要松泻了!!
古超19582523083…… 1500米从一开始就必须采取较高速度,但是跑太快了到后面没力气,因此必须要跑在别人的后面,就是第一个人或第二个人的后面,不能落后太远,所以根据自己的实力,跑了1300米开始发力,最后200米冲刺就能成功. 注意呼吸,要三步一...
@郜蝶2165：跑1500米的技巧? -
古超19582523083…… 开始时不能太落后要枪在前4名,跟紧第一名不能让他和你拉的太大,这就要练习你的耐力了,不要泡在第一,那会很有压力的,在最后150米时要及时加快速度,一股做气超过去,不能放不然会泄气的,这种战术最普通也是最实用的
@郜蝶2165：跑1500的秘诀... -
古超19582523083…… 1500米属于中跑,也是比较难跑的项目.说实在的,没有又省力又快的方法.首先是要知彼知已,了解一下对手的情况.谁的水平高,谁的成绩好,做到心中有数.其次是自己做好充分准备.准备一套穿着舒适的运动服,切记运动鞋不能穿新的...
@郜蝶2165：1500米长跑怎么跑啊! -
古超19582523083…… 1500米是一个对于我们普通人来跑呢,是一个很长的距离了.跑1500米要每天的坚持训练,以培养自己的耐力.关于1500米,我可以给你几点建议:(1)尽量跟着你的对手跑.跟着别人跑会给你一个固定的目标,这样无形中会给你减轻些压...
@郜蝶2165：1500米怎么跑?
古超19582523083…… 首先你要把跑步的姿势弄对,包括手肘的摆动幅度,还有步伐的大小和脚掌的正和歪.这些对于跑步都是有很大帮助的. 1、手肘摆动的幅度,不能太大,太大频率就不高. 2、步伐的大小,步子一定要大,平时做基本训练的时候就要练跨大步...
@郜蝶2165：怎么跑1500米?
古超19582523083…… .前150米紧跟前3 记住一定要紧跟 如果前面被甩了 后面很难追上 接下来一定要匀速 呼吸2步1呼 2步1吸 记住呼吸是要点 如果觉得受不了就呼吸的稍微重点 不过不能打乱 否则你的跑步节奏会受到影响 最后一圈 前200M 可能有些人会加速 记住还是紧跟 ,因为紧跟会减少一些阻力 如果你有实力的话,最后200M是全力加速 全力加速的要点是前100M 因为后100M肯定会降速 所以前100M要用全力 如果觉得速度不够快 就在冲刺的时候 把步子拉的大一点 平时在训练长跑的同时 练一会的短跑
@郜蝶2165：1500米比赛怎么跑最好?
古超19582523083…… 我跑了5年1500了,所以我有经验和你分享. 没有什么方法是＂临时超有效的＂,不然时间就不显得宝贵了. 你既然能锻炼的时间很短,比赛时想拿好名次就困难了.现在你最重要的是提高体能.也就是让你的身体尽量能坚持1500米的路程.比赛时不...
@郜蝶2165：1500米的跑步技巧
古超19582523083…… 开始不跑的太快,用三步一吸四步一呼,用鼻吸气不要张嘴!
@郜蝶2165：1500米该怎么跑啊? -
古超19582523083…… 起跑的时候,如果没有排位,尽量占到靠近内道的优势位置,第一圈不要抢快,保持好自己的节奏,保持自己的体力,不要和第一集团拉开太大距离;第二三圈的时候,其他选手速度明显会减慢,趁这个时候慢慢提速,拉近与领跑者的距离,第四圈的时候就要爆发小宇宙了,最后200~300全力加速,最最重要的是要有自己的节奏,呼吸协调好 比赛前一定要热身,3步一呼,3步一吸.然后,前几百米不要太快哦!否则会跟不上哦!!你要跟在第1.2名后(有一定的基础)最后100米,我看你也不会有力气了,就当还剩200米,不要太急!慢慢来,但是你也不要松泻了!!
