180训练多久可以扣篮
@唐所6466：1.80的个头,现在能摸到篮圈(标准球场),要想扣篮还要练习多久? -
谢树13079683936…… 这要看你怎么练了.后期长的慢.你最少要过你手腕才可以.还要看你球性熟练不.我估计最少还要3.4个月.
@唐所6466：我现在180多一点 现在只能抓到篮圈 如果想练弹跳怎么炼差不多要多久才可以练到可以扣篮 -
谢树13079683936…… 垫着脚尖来跑步,扎马步 这些 还有最好带上一些沙袋哦 那效果会更好的哦!! 还有那一些哑铃2-4公斤就ok 2个 垫起脚尖 能坚持多久就多久 最好很久哦 练习1-3星期就会有效果的!! 祝你成功扣篮!!! 加油!!!
@唐所6466：我身高180想扣篮.有希望吗? -
谢树13079683936…… 没问题的,我朋友178都能扣,主要练弹跳,他是买沙袋绑在腿上跳蛙跳,坚持一两个月下来,你的弹跳绝对猛增.扣篮当然不是问题
@唐所6466：我要多久才能扣篮 -
谢树13079683936…… 兄台 我能扣到篮 不过身高比你高一截 年纪比你大 我看你摸到篮筐 想两个月之后扣篮 可能会不大...我认为如果你能练习到双手整个手掌高出篮筐 那就能扣到篮了 如果只是单手高出一个手掌 那么我认为就不可以了 你单手掌高过篮筐 那你在扣篮...
@唐所6466：想扣篮的话大概得连多长时间? -
谢树13079683936…… 首先要看你现在的弹跳到什么程度了 然后就是弹跳力的锻炼了 还有你才初三,应该还可以长5公分以上吧 坚持锻炼到20岁左右身高差不多180多了应该就能尝试了 不过切记:要注意安全!!!
@唐所6466：我现在1米80. 热身后能够摸框,要怎么练习、而且要练习多久才能扣篮呢. -
谢树13079683936…… 这些人就会瞎说,身高180能扣篮的请问各位见过多少人,也许100人中就只有一位,同学,请你 现实一点,打球不是为了扣篮,等到你发现这个遥不可及的愿望一年又一年的远去,不如开始学习如何突破 跳投,背靠背等比较可以着手的动作吧,绝对实用. 弹跳或许可以后天锻炼,但是如果不是拥有优异的体质的话,180是很难扣篮的.以你的身高必须多增40cm以上的弹跳才可以勉强扣篮,这对以常人是很难做到的 一般记过系统锻炼可以增加20cm左右的弹跳. 如果你希望练习弹跳,建议每天锻炼蛙跳 和负重起跳 ,锻炼肌肉的爆发力和弹性.
@唐所6466：扣篮前提是什么 ? 180 弹跳 多少才够? -
谢树13079683936…… 你的臂展多少呢?原地摸高多少?这些你可以量到的,然后用3米2减去就是你扣篮所需要的高度!为什么是3米2,就是你的手需要过篮框15cm左右才可以扣篮,一般人的臂展和身高差不多,算下来应该站立摸高2米35左右,也就是说你最少需要85cm的弹跳才可以,如果你的身体素质不错的话,经过一段时间的系统训练,一般还是可以达到的,不过你现在年纪还小,过大的负重对身体发育不好,建议晚2年再开始上量训练弹跳,你现在应该更注重球感的培养!
@唐所6466：21岁,身高180,现在原地跳刚好一只手摸框,还能扣篮嘛,能的话需要练 -
谢树13079683936…… 可以.如果你想练弹跳,一定要先练好大腿上的肌肉,能起到保护膝盖的作用 如果直接开始弹跳训练 很容易让膝盖受到损伤.练大腿肌肉 主要是深蹲(一定要注意姿势标准,自己去百度标准深蹲姿势) 动感单车(也可用山地车代替,同样要注...
@唐所6466：我1.80M,弹跳70厘米,但只能勉强摸到篮筐,请问我怎样练弹跳才可以扣篮呢?具体要练多久? -
谢树13079683936…… 你可以试试使用增加弹跳的方法,例如一天连续摸篮板300次,分为3次.连续每次100下.加上小脚垫跳50次1分钟.每天10次.上下楼梯3回一次,一天5次... ... 我是173cm就可以灌篮了,但是同样付出每天都锻炼不学习的代价.即使是能扣篮,但考试没及格.不过能飞翔的确很棒,就觉得整个世界都是你的了. 我练了3年,从14岁开始,我现在18岁了,滞空很好.另外跳时还有很多技巧,例如跳时要蹬空气,手先不要举着,先弯曲.之后在最高点突然举起.可以增加跳跃度5cm.跳跃时使用助跑也可以增加滞空的时间,动作就好看了 最后祝你可以圆梦
@唐所6466：180怎么扣篮?会打篮球,平时没专门练过弹跳,现在可以单手抓框.请问怎么练习能扣篮.半年之内能扣吗 -
谢树13079683936…… 这个没有具体的规定期限的!有可能一个月就可以有可能一年都不可以!人和人的先天身体条件素质是不一样的!后期的努力训练才能弥补先天的不足!我朋友只比你高一点点1.83也是之前怎么扣都扣不了!后来下定决定每天练习腿部力量爆发力以及弹跳力不到一个月就可以成功扣篮了!
谢树13079683936…… 这要看你怎么练了.后期长的慢.你最少要过你手腕才可以.还要看你球性熟练不.我估计最少还要3.4个月.
@唐所6466：我现在180多一点 现在只能抓到篮圈 如果想练弹跳怎么炼差不多要多久才可以练到可以扣篮 -
谢树13079683936…… 垫着脚尖来跑步,扎马步 这些 还有最好带上一些沙袋哦 那效果会更好的哦!! 还有那一些哑铃2-4公斤就ok 2个 垫起脚尖 能坚持多久就多久 最好很久哦 练习1-3星期就会有效果的!! 祝你成功扣篮!!! 加油!!!
@唐所6466：我身高180想扣篮.有希望吗? -
谢树13079683936…… 没问题的,我朋友178都能扣,主要练弹跳,他是买沙袋绑在腿上跳蛙跳,坚持一两个月下来,你的弹跳绝对猛增.扣篮当然不是问题
@唐所6466：我要多久才能扣篮 -
谢树13079683936…… 兄台 我能扣到篮 不过身高比你高一截 年纪比你大 我看你摸到篮筐 想两个月之后扣篮 可能会不大...我认为如果你能练习到双手整个手掌高出篮筐 那就能扣到篮了 如果只是单手高出一个手掌 那么我认为就不可以了 你单手掌高过篮筐 那你在扣篮...
@唐所6466：想扣篮的话大概得连多长时间? -
谢树13079683936…… 首先要看你现在的弹跳到什么程度了 然后就是弹跳力的锻炼了 还有你才初三,应该还可以长5公分以上吧 坚持锻炼到20岁左右身高差不多180多了应该就能尝试了 不过切记:要注意安全!!!
@唐所6466：我现在1米80. 热身后能够摸框,要怎么练习、而且要练习多久才能扣篮呢. -
谢树13079683936…… 这些人就会瞎说,身高180能扣篮的请问各位见过多少人,也许100人中就只有一位,同学,请你 现实一点,打球不是为了扣篮,等到你发现这个遥不可及的愿望一年又一年的远去,不如开始学习如何突破 跳投,背靠背等比较可以着手的动作吧,绝对实用. 弹跳或许可以后天锻炼,但是如果不是拥有优异的体质的话,180是很难扣篮的.以你的身高必须多增40cm以上的弹跳才可以勉强扣篮,这对以常人是很难做到的 一般记过系统锻炼可以增加20cm左右的弹跳. 如果你希望练习弹跳,建议每天锻炼蛙跳 和负重起跳 ,锻炼肌肉的爆发力和弹性.
@唐所6466：扣篮前提是什么 ? 180 弹跳 多少才够? -
谢树13079683936…… 你的臂展多少呢?原地摸高多少?这些你可以量到的,然后用3米2减去就是你扣篮所需要的高度!为什么是3米2,就是你的手需要过篮框15cm左右才可以扣篮,一般人的臂展和身高差不多,算下来应该站立摸高2米35左右,也就是说你最少需要85cm的弹跳才可以,如果你的身体素质不错的话,经过一段时间的系统训练,一般还是可以达到的,不过你现在年纪还小,过大的负重对身体发育不好,建议晚2年再开始上量训练弹跳,你现在应该更注重球感的培养!
@唐所6466：21岁,身高180,现在原地跳刚好一只手摸框,还能扣篮嘛,能的话需要练 -
谢树13079683936…… 可以.如果你想练弹跳,一定要先练好大腿上的肌肉,能起到保护膝盖的作用 如果直接开始弹跳训练 很容易让膝盖受到损伤.练大腿肌肉 主要是深蹲(一定要注意姿势标准,自己去百度标准深蹲姿势) 动感单车(也可用山地车代替,同样要注...
@唐所6466：我1.80M,弹跳70厘米,但只能勉强摸到篮筐,请问我怎样练弹跳才可以扣篮呢?具体要练多久? -
谢树13079683936…… 你可以试试使用增加弹跳的方法,例如一天连续摸篮板300次,分为3次.连续每次100下.加上小脚垫跳50次1分钟.每天10次.上下楼梯3回一次,一天5次... ... 我是173cm就可以灌篮了,但是同样付出每天都锻炼不学习的代价.即使是能扣篮,但考试没及格.不过能飞翔的确很棒,就觉得整个世界都是你的了. 我练了3年,从14岁开始,我现在18岁了,滞空很好.另外跳时还有很多技巧,例如跳时要蹬空气,手先不要举着,先弯曲.之后在最高点突然举起.可以增加跳跃度5cm.跳跃时使用助跑也可以增加滞空的时间,动作就好看了 最后祝你可以圆梦
@唐所6466：180怎么扣篮?会打篮球,平时没专门练过弹跳,现在可以单手抓框.请问怎么练习能扣篮.半年之内能扣吗 -
谢树13079683936…… 这个没有具体的规定期限的!有可能一个月就可以有可能一年都不可以!人和人的先天身体条件素质是不一样的!后期的努力训练才能弥补先天的不足!我朋友只比你高一点点1.83也是之前怎么扣都扣不了!后来下定决定每天练习腿部力量爆发力以及弹跳力不到一个月就可以成功扣篮了!
