仰卧起坐100个一个月图
@熊泥1277：每天一百个仰卧起坐,一个月了,都没有腹肌出来. -
和邹13388036002…… 我是一个健身教练,首先恭喜你喜欢上健身运动,长期保持下去,给你带来的好处将影响你的一身,你跟会很多学员和你一样,他们在短短的时间,简单的练习后,就像拥有健美运动员的身材是不可能的,如果这么简单,那很多人都是健美运动...
@熊泥1277：每天50个仰卧起坐 大概多久能看出比较明显的腹肌? -
和邹13388036002…… 大概两三个月的时间可以看出有比较明显的腹肌.仰卧起坐是采用仰卧的姿势通过髋关节的屈伸活动来达到腰腹部肌肉力量的训练,大多数人都可以通过仰卧起坐来达到塑造腰腹部的马甲线. 但是,仰卧起坐看似简单,人人可为.但实际上,...
@熊泥1277：每天做100个仰卧起坐可以减肥吗? -
和邹13388036002…… 每天做100个仰卧起坐可以减肥. 仰卧起坐,一种锻炼身体的方式.仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头;然后还原成坐姿.如此连续进行. 练仰卧起坐,速度要因人而异...
@熊泥1277：我每天做一百个仰卧起坐两三个月了,为什么腹肌只显现出上两块,下面四块只是很硬而已,要做多久才出六块 -
和邹13388036002…… 兄弟,100个仰卧起坐真的不怎么样,而且你才做了几个月而已,有两块已经不错了.如果吃得了苦,有要求较高的话,那我建议每天仰卧起坐200-300个,或者负重仰卧起坐每天4组,每组20-30下,重量要正好很累.下腹肌是要靠举腿来练的,你可以卧抬腿每天100-200下,或者单杠举腿每天100下,那样是锻炼下腹肌.营养要跟上,肉类,牛奶多吃.
@熊泥1277：各做40个俯卧撑100个仰卧起座一个月可以锻炼成什么样子
和邹13388036002…… 俯卧撑组数太多了.要做7组. 你可否改成一组做40 4组就完成呢. 仰卧起坐还可以. 建议改成50一组. 这样一组俯卧撑一组仰卧起坐. 4组.而且变相休息了. 组数太多时间长会影响休息. 不利于健康.
@熊泥1277：每天晚上做100个仰卧起坐和100个俯卧撑一个月后会有什么样的效果 -
和邹13388036002…… 胸肌、腹肌、虎头肌等肌肉线条明显,更显得健美,手臂力量增大, 腰部力量增强,浑身轻松有力,充满朝气蓬勃!持之以恒,更有奇效!看来你的毅力很好,向你学习!祝你心情愉悦,身体安康,一切顺畅!如有同感,请与采纳!谢谢!
@熊泥1277：每天100个仰卧起坐,一个月能练出腹肌吗? -
和邹13388036002…… 俯卧撑练不到腹肌,你可以坚持做仰卧起坐,还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖(抬起身体),做的时候一定要慢,快了就会有惯性,就会影响效果,一定要做到底、做到位.每次分组做到极限.切记不要每日都做,可隔日进行,每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,让其生长,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的.
@熊泥1277：每天100个仰卧起坐,100个深蹲,500下跳绳,500次高抬腿,50个俯卧撑.一般来说这样一个月 -
和邹13388036002…… 如果可以坚持的话,可能会瘦两三公斤,但也要合理适量运动,不应该过多做腿部运动,有条件的话可以进行,举杠铃,游泳,跑步等活动,还要经常拉拉经脉(坐位体前屈等),使得身体曲线较匀称 祝你身体健康,心情愉悦
@熊泥1277：如果我每天做仰卧起坐100个,一直做下去,大约做多少个月腹肌才明显? -
和邹13388036002…… 那要看你个人的锻炼程度了 如果每天坚持做仰卧起坐三组 每组50个 两个月就会出现明显的腹肌
和邹13388036002…… 我是一个健身教练,首先恭喜你喜欢上健身运动,长期保持下去,给你带来的好处将影响你的一身,你跟会很多学员和你一样,他们在短短的时间,简单的练习后,就像拥有健美运动员的身材是不可能的,如果这么简单,那很多人都是健美运动...
@熊泥1277：每天50个仰卧起坐 大概多久能看出比较明显的腹肌? -
和邹13388036002…… 大概两三个月的时间可以看出有比较明显的腹肌.仰卧起坐是采用仰卧的姿势通过髋关节的屈伸活动来达到腰腹部肌肉力量的训练,大多数人都可以通过仰卧起坐来达到塑造腰腹部的马甲线. 但是,仰卧起坐看似简单,人人可为.但实际上,...
@熊泥1277：每天做100个仰卧起坐可以减肥吗? -
和邹13388036002…… 每天做100个仰卧起坐可以减肥. 仰卧起坐,一种锻炼身体的方式.仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头;然后还原成坐姿.如此连续进行. 练仰卧起坐,速度要因人而异...
@熊泥1277：我每天做一百个仰卧起坐两三个月了,为什么腹肌只显现出上两块,下面四块只是很硬而已,要做多久才出六块 -
和邹13388036002…… 兄弟,100个仰卧起坐真的不怎么样,而且你才做了几个月而已,有两块已经不错了.如果吃得了苦,有要求较高的话,那我建议每天仰卧起坐200-300个,或者负重仰卧起坐每天4组,每组20-30下,重量要正好很累.下腹肌是要靠举腿来练的,你可以卧抬腿每天100-200下,或者单杠举腿每天100下,那样是锻炼下腹肌.营养要跟上,肉类,牛奶多吃.
@熊泥1277：各做40个俯卧撑100个仰卧起座一个月可以锻炼成什么样子
和邹13388036002…… 俯卧撑组数太多了.要做7组. 你可否改成一组做40 4组就完成呢. 仰卧起坐还可以. 建议改成50一组. 这样一组俯卧撑一组仰卧起坐. 4组.而且变相休息了. 组数太多时间长会影响休息. 不利于健康.
@熊泥1277：每天晚上做100个仰卧起坐和100个俯卧撑一个月后会有什么样的效果 -
和邹13388036002…… 胸肌、腹肌、虎头肌等肌肉线条明显,更显得健美,手臂力量增大, 腰部力量增强,浑身轻松有力,充满朝气蓬勃!持之以恒,更有奇效!看来你的毅力很好,向你学习!祝你心情愉悦,身体安康,一切顺畅!如有同感,请与采纳!谢谢!
@熊泥1277：每天100个仰卧起坐,一个月能练出腹肌吗? -
和邹13388036002…… 俯卧撑练不到腹肌,你可以坚持做仰卧起坐,还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖(抬起身体),做的时候一定要慢,快了就会有惯性,就会影响效果,一定要做到底、做到位.每次分组做到极限.切记不要每日都做,可隔日进行,每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,让其生长,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的.
@熊泥1277：每天100个仰卧起坐,100个深蹲,500下跳绳,500次高抬腿,50个俯卧撑.一般来说这样一个月 -
和邹13388036002…… 如果可以坚持的话,可能会瘦两三公斤,但也要合理适量运动,不应该过多做腿部运动,有条件的话可以进行,举杠铃,游泳,跑步等活动,还要经常拉拉经脉(坐位体前屈等),使得身体曲线较匀称 祝你身体健康,心情愉悦
@熊泥1277：如果我每天做仰卧起坐100个,一直做下去,大约做多少个月腹肌才明显? -
和邹13388036002…… 那要看你个人的锻炼程度了 如果每天坚持做仰卧起坐三组 每组50个 两个月就会出现明显的腹肌
