坚持6个月不吃晚饭
@郝蕊2755：一般坚持三个月不吃晚饭能瘦多少 -
古空13534558064…… 我觉得还得看你早中饭的情况了,晚饭不能不吃,吃少一点,我一个朋友这样坚持了大概一个多月,现在瘦了9斤.不同的人有不同的情况吧,自己估量一下
@郝蕊2755：坚持晚上不吃饭能减肥嘛? -
古空13534558064…… 晚上不吃饭减肥快只是可能只针对极少数人群,但是害大于利的,产生能量的三大营养素是蛋白质、脂肪、碳水化合物.脂肪1克可产生9千卡的能量,蛋白质和碳水化合物1克可产生4千卡的能量.少吃饭可少摄入碳水化合物,可减少摄入能量,但多吃菜肴会多摄入脂肪,产生的能量更高,达不到减肥的目的,反使摄入的营养素不能平衡,不利于健康.晚上不吃饭确实是可以做到减体重的效果,但是必须长期坚持,不然会反弹的.健康减肥还是节食+运动.不是晚上不吃饭,而是减少摄入量.在限制热能的范围内,合理安排蛋白质、脂肪和碳水化合物【糖.脂肪类】的进量,保证无机盐和维生素【果蔬】的供给充足.
@郝蕊2755：半年不吃晚饭,午饭减半,早饭正常,不运动的话能瘦多少 -
古空13534558064…… 这个需要一个漫长的过程,我姐就是这样瘦下来的.半年减重10KG吧.刚开始你会非常难熬,一个月左右就基本适应了饿的感觉.等到2--3月,胃会慢慢变小一些,它也会适应了吃的很少.晚饭不吃对人百利而无一害.建议你下午3点左右可以吃点梨,苹果或橘子.只要不是高糖高热量的水果就行.午餐不用减半,7分饱最好.这既不会让你吃的过量,又能保证下午充足的体力哦!刚开始的时候,你的意志力是打败饥饿感的关键.我姐的身材一直保持的很好,身体也不错.没有想其他减肥方式那么极端,这个方式还是很健康的.祝你减肥成功!至于我嘛,吃货一枚.所以只能看她瘦.
@郝蕊2755：坚持一个月不吃晚饭会瘦吗? -
古空13534558064…… 会,但是很难坚持.科学证明减肥并不是仅靠晚饭的热量节省.建议你注意一天的饮食,避免吃油炸,奶油食品,戒掉碳酸饮料,并以无糖的茶饮料为主,少吃猪肉.早饭和中饭保证八分饱,而晚饭只吃蔬菜和水果,不要吃米饭,再加上饭后的散步,相信很快就会有成效.祝你成功!
古空13534558064…… 我觉得还得看你早中饭的情况了,晚饭不能不吃,吃少一点,我一个朋友这样坚持了大概一个多月,现在瘦了9斤.不同的人有不同的情况吧,自己估量一下
@郝蕊2755：坚持晚上不吃饭能减肥嘛? -
古空13534558064…… 晚上不吃饭减肥快只是可能只针对极少数人群,但是害大于利的,产生能量的三大营养素是蛋白质、脂肪、碳水化合物.脂肪1克可产生9千卡的能量,蛋白质和碳水化合物1克可产生4千卡的能量.少吃饭可少摄入碳水化合物,可减少摄入能量,但多吃菜肴会多摄入脂肪,产生的能量更高,达不到减肥的目的,反使摄入的营养素不能平衡,不利于健康.晚上不吃饭确实是可以做到减体重的效果,但是必须长期坚持,不然会反弹的.健康减肥还是节食+运动.不是晚上不吃饭,而是减少摄入量.在限制热能的范围内,合理安排蛋白质、脂肪和碳水化合物【糖.脂肪类】的进量,保证无机盐和维生素【果蔬】的供给充足.
@郝蕊2755：半年不吃晚饭,午饭减半,早饭正常,不运动的话能瘦多少 -
古空13534558064…… 这个需要一个漫长的过程,我姐就是这样瘦下来的.半年减重10KG吧.刚开始你会非常难熬,一个月左右就基本适应了饿的感觉.等到2--3月,胃会慢慢变小一些,它也会适应了吃的很少.晚饭不吃对人百利而无一害.建议你下午3点左右可以吃点梨,苹果或橘子.只要不是高糖高热量的水果就行.午餐不用减半,7分饱最好.这既不会让你吃的过量,又能保证下午充足的体力哦!刚开始的时候,你的意志力是打败饥饿感的关键.我姐的身材一直保持的很好,身体也不错.没有想其他减肥方式那么极端,这个方式还是很健康的.祝你减肥成功!至于我嘛,吃货一枚.所以只能看她瘦.
@郝蕊2755：坚持一个月不吃晚饭会瘦吗? -
古空13534558064…… 会,但是很难坚持.科学证明减肥并不是仅靠晚饭的热量节省.建议你注意一天的饮食,避免吃油炸,奶油食品,戒掉碳酸饮料,并以无糖的茶饮料为主,少吃猪肉.早饭和中饭保证八分饱,而晚饭只吃蔬菜和水果,不要吃米饭,再加上饭后的散步,相信很快就会有成效.祝你成功!
