成年人每日营养摄入量
@简义3477：成人一天的营养摄入量是多少? -
曲青13917765139…… 人体白天需要的能量来源于摄入食物中蕴藏的化学能.食物中的供能营养素有碳水化合物、脂肪和蛋白质,称为三大产能营养素. 三大产能营养素在体内的氧化与在体外的燃烧有相似之处,但所产能不同.在体外燃烧所得能值为物理燃烧值,...
@简义3477：健康成人对蛋白质、脂肪和碳水化合物的参考摄入量 -
曲青13917765139…… 碳水化合物与脂肪、蛋白质一样,都是人体能量供应的重要来源,是必不可少的.营养学家没有规定一个人应该吃多少碳水化合物,但提出碳水化合物的产热一般占总热量的60%左右为宜.这也就是说,一个人摄入多少碳水化合物是和他的总热...
@简义3477：人一天要摄入多少营养 -
曲青13917765139…… 人体一天要摄入的营养一般包括六大营养: 这六大营养素是指蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水.我们 人类每天需要从膳食中摄入六大营养素、以维持身体的生理和生命活动的需要. 通常一般人每天需要的钙质约600-1000毫克...
@简义3477：一般一个成年人需要摄入多少营养
曲青13917765139…… 谷、薯及杂豆250-400克,水果200-400克、蔬菜300-500克、蛋25-50克、鱼虾50-100克、畜禽肉50-75克、大豆及坚果30-50克、奶及制品300克、盐6克、油25-30克、水1200毫升.
@简义3477：成人每天需要多少营养 -
曲青13917765139…… 【正常人体所需的营养素】 主要包括:碳水化合物、脂肪、蛋白质、水、电解质、微量元素和维生素.其中三大营养物质 ( 碳水化合物、脂肪和蛋白质 ) 的代谢是维持人体生命活动及内环境稳定最重要...
@简义3477：成人每天中午需要的摄入的营养有多少 -
曲青13917765139…… 现代营养学研究表明:三餐饮食分配比例一般以早餐摄入量占全天摄入食物总量的30%、午餐40%、晚餐30%为宜.成年人每天中午摄取的营养应该是全天营养的40%. 全天营养摄入标准为: 1.碳水化合物(糖)在人体中的比例1%-2%.构成...
@简义3477：成人每天需要哪些营养?量多少?
曲青13917765139…… 一天,不可能吃很多,要全面营养,最好平时饮食多样化. 一般每天注意的是热量摄入适当. (一)制定总热量:首先按性别,年龄和身高查表或用简易公式算出理想体...
@简义3477：成人每天需要多少能量?
曲青13917765139…… 成年人每天能量推荐摄入量(RNI)按体力活动强度而定,能量摄 入不足,引起饥饿,导致体力与工作效率的下降;能量摄入过多,引起肥 胖及相关慢性疾病,如高血压病、心脏病、糖尿病等.中国营养学会 2000年修订的膳食参考摄人量建议我国成年男性轻、中、重度体力活 动者每天能量摄入量分别为10. 03、11. 29、13. 38兆焦耳,成年女性分 别为 8. 80、9. 62、11. 30 兆焦耳.
@简义3477：人每天所需的营养是什么?各多少量?哪些食物中包含这些营养?哪些营养不能过量? -
曲青13917765139…… 碳水化合物 主要功能: 当人体需要摄取能量时,碳水化合物会首先被转化成能量. 如果摄入的碳水化合物不足,人体就会寻找其他能量来源,例如肌肉组织中的蛋白质. 但是,蛋白质并不是能量最好的来源. 碳水化合物还可以保护肌肉和帮助...
@简义3477：成人一天摄入多少热量? -
曲青13917765139…… 根据世界卫生组织出版的《卡路里和蛋白质摄入》一书,健康的成年女性每天需要1800到1900卡路里,而男性则需要1980到2340卡路里. 其中蛋白质摄入量应为人体每日所需热量的10%-15%;碳水化合物摄入量不应低于人体每日所需热量的...
曲青13917765139…… 人体白天需要的能量来源于摄入食物中蕴藏的化学能.食物中的供能营养素有碳水化合物、脂肪和蛋白质,称为三大产能营养素. 三大产能营养素在体内的氧化与在体外的燃烧有相似之处,但所产能不同.在体外燃烧所得能值为物理燃烧值,...
@简义3477：健康成人对蛋白质、脂肪和碳水化合物的参考摄入量 -
曲青13917765139…… 碳水化合物与脂肪、蛋白质一样,都是人体能量供应的重要来源,是必不可少的.营养学家没有规定一个人应该吃多少碳水化合物,但提出碳水化合物的产热一般占总热量的60%左右为宜.这也就是说,一个人摄入多少碳水化合物是和他的总热...
@简义3477：人一天要摄入多少营养 -
曲青13917765139…… 人体一天要摄入的营养一般包括六大营养: 这六大营养素是指蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水.我们 人类每天需要从膳食中摄入六大营养素、以维持身体的生理和生命活动的需要. 通常一般人每天需要的钙质约600-1000毫克...
@简义3477：一般一个成年人需要摄入多少营养
曲青13917765139…… 谷、薯及杂豆250-400克,水果200-400克、蔬菜300-500克、蛋25-50克、鱼虾50-100克、畜禽肉50-75克、大豆及坚果30-50克、奶及制品300克、盐6克、油25-30克、水1200毫升.
@简义3477：成人每天需要多少营养 -
曲青13917765139…… 【正常人体所需的营养素】 主要包括:碳水化合物、脂肪、蛋白质、水、电解质、微量元素和维生素.其中三大营养物质 ( 碳水化合物、脂肪和蛋白质 ) 的代谢是维持人体生命活动及内环境稳定最重要...
@简义3477：成人每天中午需要的摄入的营养有多少 -
曲青13917765139…… 现代营养学研究表明:三餐饮食分配比例一般以早餐摄入量占全天摄入食物总量的30%、午餐40%、晚餐30%为宜.成年人每天中午摄取的营养应该是全天营养的40%. 全天营养摄入标准为: 1.碳水化合物(糖)在人体中的比例1%-2%.构成...
@简义3477：成人每天需要哪些营养?量多少?
曲青13917765139…… 一天,不可能吃很多,要全面营养,最好平时饮食多样化. 一般每天注意的是热量摄入适当. (一)制定总热量:首先按性别,年龄和身高查表或用简易公式算出理想体...
@简义3477：成人每天需要多少能量?
曲青13917765139…… 成年人每天能量推荐摄入量(RNI)按体力活动强度而定,能量摄 入不足,引起饥饿,导致体力与工作效率的下降;能量摄入过多,引起肥 胖及相关慢性疾病,如高血压病、心脏病、糖尿病等.中国营养学会 2000年修订的膳食参考摄人量建议我国成年男性轻、中、重度体力活 动者每天能量摄入量分别为10. 03、11. 29、13. 38兆焦耳,成年女性分 别为 8. 80、9. 62、11. 30 兆焦耳.
@简义3477：人每天所需的营养是什么?各多少量?哪些食物中包含这些营养?哪些营养不能过量? -
曲青13917765139…… 碳水化合物 主要功能: 当人体需要摄取能量时,碳水化合物会首先被转化成能量. 如果摄入的碳水化合物不足,人体就会寻找其他能量来源,例如肌肉组织中的蛋白质. 但是,蛋白质并不是能量最好的来源. 碳水化合物还可以保护肌肉和帮助...
@简义3477：成人一天摄入多少热量? -
曲青13917765139…… 根据世界卫生组织出版的《卡路里和蛋白质摄入》一书,健康的成年女性每天需要1800到1900卡路里,而男性则需要1980到2340卡路里. 其中蛋白质摄入量应为人体每日所需热量的10%-15%;碳水化合物摄入量不应低于人体每日所需热量的...
