普通人5000米长跑
@慕民5765：5000米长跑 - 搜狗百科
寇烁19618587809…… 5000米跑的标准时间因人而异,取决于性别、年龄、健康状况和训练水平等因素.一般来说,健康成年人的优秀标准是在20分钟以内跑完5000米,而对于专业运动员或选手,其标准时间更短,一般在13分钟以下.请注意,这仅是一般标准,具体标准可能因人而异.
@慕民5765：一般人跑五千米一千米用多长时间 -
寇烁19618587809…… 根据身体体能来说,一般人跑5千在25分钟左右,一千米在4分30秒左右.这是年龄在30岁以下的.年龄每升高10岁,5000米跑步就增加5分钟左右,1000米增加58秒左右.
@慕民5765：怎么进行5000米长跑训练,是我一个人自己训练,不是为了比赛,只是想提高一下自己,一般5000需要多条时间跑完. -
寇烁19618587809…… 一般情况下,男生应该在20分钟左右跑完,加强变速跑联系,200米快跑200米慢跑,交替进行,每组做5个交替,每次练习至少做10组
@慕民5765：5000米长跑的技巧? -
寇烁19618587809…… 以我个人的长跑经验,以下几点与你分享下.1、心态:长跑比赛开始紧张很正常,但是只要枪一响就会释放了,因为你跑的是长跑不是短跑,所有大可放心地去调整你的节奏;枪响之前学会心理暗示,学会鼓励自己;当然,开始最重要的一点...
@慕民5765：怎样能把5000米长跑练到22分 -
寇烁19618587809…… 1. 跑前注意休息不要剧烈活动,只要活动一下关节减轻一下紧张情绪即可;起跑不要落后,要跑在前面,最好跟在第一或二三个后面.要跟近在0.5米左右可以节省力气,记住不要超第一个,要跟紧别落下,在最后100米时冲刺,要不惜一切冲刺...
@慕民5765：五千米怎么跑好 -
寇烁19618587809…… 5000米长跑除了技术外更多的是凭借顽强的毅力. 1:掌握好正确的呼吸节奏,呼吸一定要和脚步动作完全匹配,千万不要乱了. 2:体力分配一定要把握好,多少圈用多块的速度,自己看表把握好,千万不能被别人忽快忽慢的寒热病型节奏被拖垮. 3:采取一定的战术,在能力许可下,打乱别人节奏,跑中位置调整好,阻止别人超越,要是超越也要做到让他多跑距离,不好受.
@慕民5765：一般来说跑5000米多长时间达标?
寇烁19618587809…… 30岁左右应该在23分以内达标
@慕民5765：5000米长跑怎样提高成绩 -
寇烁19618587809…… 5000米长跑和1000m变速跑以及400米加速跑3组,蛙跳500米,回家负重20公斤提踵100个,和20公斤负重深蹲100个,仰卧起坐50个一组做3组,俯卧撑30个一组,3组,一天三个鸡蛋,坚持下来,就会提高,如果刚开始觉得很累,可以减少训练量,但是每项都要做,到后面慢慢增加,另外,跑步前要做好准备活动,望采纳,谢谢!
@慕民5765：5000米怎么跑? 我有一定田径基础的、 -
寇烁19618587809…… 1、5000米跑一般都是采用中等的速度和均匀的步子跑.要求跑的轻松协调,身体重心平稳,直线性强,尽量提高肌肉用力和放松的能力,既要讲究动作效果,又要注意节省体力,还要注意跑的节奏性,良好的节奏,可为内脏器官的活动创造有...
寇烁19618587809…… 5000米跑的标准时间因人而异,取决于性别、年龄、健康状况和训练水平等因素.一般来说,健康成年人的优秀标准是在20分钟以内跑完5000米,而对于专业运动员或选手,其标准时间更短,一般在13分钟以下.请注意,这仅是一般标准,具体标准可能因人而异.
@慕民5765：一般人跑五千米一千米用多长时间 -
寇烁19618587809…… 根据身体体能来说,一般人跑5千在25分钟左右,一千米在4分30秒左右.这是年龄在30岁以下的.年龄每升高10岁,5000米跑步就增加5分钟左右,1000米增加58秒左右.
@慕民5765：怎么进行5000米长跑训练,是我一个人自己训练,不是为了比赛,只是想提高一下自己,一般5000需要多条时间跑完. -
寇烁19618587809…… 一般情况下,男生应该在20分钟左右跑完,加强变速跑联系,200米快跑200米慢跑,交替进行,每组做5个交替,每次练习至少做10组
@慕民5765：5000米长跑的技巧? -
寇烁19618587809…… 以我个人的长跑经验,以下几点与你分享下.1、心态:长跑比赛开始紧张很正常,但是只要枪一响就会释放了,因为你跑的是长跑不是短跑,所有大可放心地去调整你的节奏;枪响之前学会心理暗示,学会鼓励自己;当然,开始最重要的一点...
@慕民5765：怎样能把5000米长跑练到22分 -
寇烁19618587809…… 1. 跑前注意休息不要剧烈活动,只要活动一下关节减轻一下紧张情绪即可;起跑不要落后,要跑在前面,最好跟在第一或二三个后面.要跟近在0.5米左右可以节省力气,记住不要超第一个,要跟紧别落下,在最后100米时冲刺,要不惜一切冲刺...
@慕民5765：五千米怎么跑好 -
寇烁19618587809…… 5000米长跑除了技术外更多的是凭借顽强的毅力. 1:掌握好正确的呼吸节奏,呼吸一定要和脚步动作完全匹配,千万不要乱了. 2:体力分配一定要把握好,多少圈用多块的速度,自己看表把握好,千万不能被别人忽快忽慢的寒热病型节奏被拖垮. 3:采取一定的战术,在能力许可下,打乱别人节奏,跑中位置调整好,阻止别人超越,要是超越也要做到让他多跑距离,不好受.
@慕民5765：一般来说跑5000米多长时间达标?
寇烁19618587809…… 30岁左右应该在23分以内达标
@慕民5765：5000米长跑怎样提高成绩 -
寇烁19618587809…… 5000米长跑和1000m变速跑以及400米加速跑3组,蛙跳500米,回家负重20公斤提踵100个,和20公斤负重深蹲100个,仰卧起坐50个一组做3组,俯卧撑30个一组,3组,一天三个鸡蛋,坚持下来,就会提高,如果刚开始觉得很累,可以减少训练量,但是每项都要做,到后面慢慢增加,另外,跑步前要做好准备活动,望采纳,谢谢!
@慕民5765：5000米怎么跑? 我有一定田径基础的、 -
寇烁19618587809…… 1、5000米跑一般都是采用中等的速度和均匀的步子跑.要求跑的轻松协调,身体重心平稳,直线性强,尽量提高肌肉用力和放松的能力,既要讲究动作效果,又要注意节省体力,还要注意跑的节奏性,良好的节奏,可为内脏器官的活动创造有...
