爬山一周爬几个小时最好
@贡志1989：四五十岁的人每周登山几次为宜?
金瞿13591789534…… 几次不重要.天天爬最好.运动量大小也不重要.力所能及吧. 重要的是有固定的爬山时间和运动量.哪怕每周只有2小时的爬山时间,也要坚持下来. 只要坚持下来,都是对身体有好处的.
@贡志1989：一星期爬多少次山最合适 -
金瞿13591789534…… 你好,如果是秋游或者玩耍,建议一星期一次即可. 如果你的目的是征服或者 锻炼,一星期建议3~4次. 祝你好运,望采纳
@贡志1989：爬山真能减肥吗? -
金瞿13591789534…… 爬山真的能减肥吗?爬山确实可以减肥 爬山属于一项有氧运动,也是目前人们非常喜欢的运动方式之一,既可以在户外吸收新鲜空气,还能体验到登峰成功后的喜悦,站在山顶上感受着:“一览众山小”,别有一番滋味.对于减肥有要求的人,...
@贡志1989：每周爬一次山会有减肥效果吗?运动量需要多大,我是一个偏胖的人~ -
金瞿13591789534…… 让我们计算一下热量的消耗和摄取,一般来说:成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 + 体力活动所需要的热量 ) 人体基础代...
@贡志1989：紫金山是天天爬还是每周一次爬那样锻炼比较好 -
金瞿13591789534…… 爬山一周三次比较适宜.身体条件不允许的人最好是放弃爬山,改换成其他运动.而对于那些身体相对健康的人来说,爬山时也必须掌握科学的方法.比如在运动频率上,登山没有必要天天进行.一般来说,一周内进行三至四次,也就是维持隔天登山的频率是合适的,既不至于过度疲劳,又能起到锻炼的效果.专家建议每个准备从事登山健身的人,主要是中老年人,如果没有接受过相关检查,那么在正式登山之前,最好接受一些运动实验、心电图方面的检查,争取早点把身体里隐匿性的心脏疾病给“揪”出来.之后按照医生和专家的指导控制好运动的强度和量,给自己的登山制订一个合理的计划.爬山时,心率保持在120-140次/分钟,老年人每走半小时,最好休息10分钟.
@贡志1989：每周最好去爬一次山,进行一下激烈的运动,为什么爬山有益于身心的健康,可强化身体? -
金瞿13591789534…… 登山是一项健康的活动.专家认为,上升可以改善耐力,提高肌肉耐力和神经系统敏感性.在提升过程中,人体的心跳和血液循环加快,肺通气和活力大大增强,内部器官和身体其他部位的功能得到很好的训练. 要爬山,您必须一步一步地...
@贡志1989：爬山最多一天爬多少米 -
金瞿13591789534…… 呵呵,这个问题真是不太好回答. 所谓爬山,也指登上,泛指在山间的各种攀爬、行走.像爬山这种户外运动,视个人体质、天气、以及地形的影响. 专业的运动员可能牛一点,他们可以4至7天登珠峰,我们只有“听别人登珠峰”的份了.当然,作为一个户外运动爱好者,去追求自己的爱好也能自得其乐. 在平路上行走的速度大概是每小时5至7公里,爬山的途中有上坡也会有下坡,有无路的地方也有羊肠小道,其速度远低于平路行走,按第小时2公里的速度,一天走10至20公里就差不多了.
@贡志1989：我好久没爬山,现在想爬,一周最好爬几次? -
金瞿13591789534…… 如果是假期,可以三天爬一次 如果工作了,可以一周爬一次
@贡志1989：一周爬一次山能瘦吗?腿上会不会长肌肉?爬上去大概3 - 4小时,下来两小时.坡度挺高 -
金瞿13591789534…… 爬一次 隔2 3天给肌肉休息然后再爬 一周爬一次最多能提升体能 体型上不会有太大改变
@贡志1989：爬到山顶大概要多长时间? -
金瞿13591789534…… 根据山的高低,陡峭,以及人的体力不同,爬山时间也不同.爬山是一项运动,既可以锻炼身体,又可以陶冶人们的情操,爬山需要穿一双好鞋,还要有坚持不懈的耐力. 爬山作为一种户外运动,对身体的有利因素是多方面的,它既是有氧运动...
金瞿13591789534…… 几次不重要.天天爬最好.运动量大小也不重要.力所能及吧. 重要的是有固定的爬山时间和运动量.哪怕每周只有2小时的爬山时间,也要坚持下来. 只要坚持下来,都是对身体有好处的.
@贡志1989：一星期爬多少次山最合适 -
金瞿13591789534…… 你好,如果是秋游或者玩耍,建议一星期一次即可. 如果你的目的是征服或者 锻炼,一星期建议3~4次. 祝你好运,望采纳
@贡志1989：爬山真能减肥吗? -
金瞿13591789534…… 爬山真的能减肥吗?爬山确实可以减肥 爬山属于一项有氧运动,也是目前人们非常喜欢的运动方式之一,既可以在户外吸收新鲜空气,还能体验到登峰成功后的喜悦,站在山顶上感受着:“一览众山小”,别有一番滋味.对于减肥有要求的人,...
@贡志1989：每周爬一次山会有减肥效果吗?运动量需要多大,我是一个偏胖的人~ -
金瞿13591789534…… 让我们计算一下热量的消耗和摄取,一般来说:成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 + 体力活动所需要的热量 ) 人体基础代...
@贡志1989：紫金山是天天爬还是每周一次爬那样锻炼比较好 -
金瞿13591789534…… 爬山一周三次比较适宜.身体条件不允许的人最好是放弃爬山,改换成其他运动.而对于那些身体相对健康的人来说,爬山时也必须掌握科学的方法.比如在运动频率上,登山没有必要天天进行.一般来说,一周内进行三至四次,也就是维持隔天登山的频率是合适的,既不至于过度疲劳,又能起到锻炼的效果.专家建议每个准备从事登山健身的人,主要是中老年人,如果没有接受过相关检查,那么在正式登山之前,最好接受一些运动实验、心电图方面的检查,争取早点把身体里隐匿性的心脏疾病给“揪”出来.之后按照医生和专家的指导控制好运动的强度和量,给自己的登山制订一个合理的计划.爬山时,心率保持在120-140次/分钟,老年人每走半小时,最好休息10分钟.
@贡志1989：每周最好去爬一次山,进行一下激烈的运动,为什么爬山有益于身心的健康,可强化身体? -
金瞿13591789534…… 登山是一项健康的活动.专家认为,上升可以改善耐力,提高肌肉耐力和神经系统敏感性.在提升过程中,人体的心跳和血液循环加快,肺通气和活力大大增强,内部器官和身体其他部位的功能得到很好的训练. 要爬山,您必须一步一步地...
@贡志1989：爬山最多一天爬多少米 -
金瞿13591789534…… 呵呵,这个问题真是不太好回答. 所谓爬山,也指登上,泛指在山间的各种攀爬、行走.像爬山这种户外运动,视个人体质、天气、以及地形的影响. 专业的运动员可能牛一点,他们可以4至7天登珠峰,我们只有“听别人登珠峰”的份了.当然,作为一个户外运动爱好者,去追求自己的爱好也能自得其乐. 在平路上行走的速度大概是每小时5至7公里,爬山的途中有上坡也会有下坡,有无路的地方也有羊肠小道,其速度远低于平路行走,按第小时2公里的速度,一天走10至20公里就差不多了.
@贡志1989：我好久没爬山,现在想爬,一周最好爬几次? -
金瞿13591789534…… 如果是假期,可以三天爬一次 如果工作了,可以一周爬一次
@贡志1989：一周爬一次山能瘦吗?腿上会不会长肌肉?爬上去大概3 - 4小时,下来两小时.坡度挺高 -
金瞿13591789534…… 爬一次 隔2 3天给肌肉休息然后再爬 一周爬一次最多能提升体能 体型上不会有太大改变
@贡志1989：爬到山顶大概要多长时间? -
金瞿13591789534…… 根据山的高低,陡峭,以及人的体力不同,爬山时间也不同.爬山是一项运动,既可以锻炼身体,又可以陶冶人们的情操,爬山需要穿一双好鞋,还要有坚持不懈的耐力. 爬山作为一种户外运动,对身体的有利因素是多方面的,它既是有氧运动...
