独自开胯的方法图解
@巩通5259：如何做到开胯、松胯? -
从所18481506434…… 开胯练习开胯对学习太极拳是至关重要的,胯开的、松的程度对今后太极拳动作的规范和发劲都起到很关键的作用. 方法:1、坐两脚脚心相对,两肘成90度,两手掌心按在两个膝盖上,盘地而坐. 丹田呼吸三次. 2、抬膝全身放松,丹田吸气...
@巩通5259：练瑜伽如何开胯?
从所18481506434…… 瑜伽开胯方式详解: 1、跪在垫子上双手支撑地面,身体与地面平行,双腿打开. 2、慢慢俯下身体,上臂手肘支撑地面,脚背着地,小腿与大腿曾90°角,现在慢慢将大腿打开以不拉伤身体为前提打开到最大位置. 3、拉伸脊柱,让头部和尾椎向相反方向延展. 4、臀部向后使劲,慢慢下压并保持5个深呼吸(大约1分钟) 5、如此反复练习一段时间就会让胯部慢慢打开了.
@巩通5259：怎样开胯最有效 -
从所18481506434…… 其实啊,压腿很容易,最难的是胯部,很多腿法不好的朋友,不是腿的柔韧不好,而是胯的柔韧不好.因为无论是何种腿法,都和胯的伸展分不开.如何压胯,有很多种办法.大家都看过网上流传很广的贴子:内家拉大筋要领.这个方法就很不...
@巩通5259：开胯可以这样开吗? -
从所18481506434…… 不会很有效果的 恩 开跨一个人的话 可以趴着 就两条大腿摆成180° 然后小腿分别跟大腿成90° 这么趴着 过几分钟就会觉得比较疼 然后可以休息下 恩 就这么坚持的话 开跨就会比较有效果
@巩通5259：自己在家怎样开胯 -
从所18481506434…… 双腿铨着座在底上,用手使劲的押膝盖,腰要立志
@巩通5259：怎样才能更快的开胯? -
从所18481506434…… 耗胯很管用的 躺在地上,双腿太起90度然后打开呈横叉姿势,双腿要放松,胯根也要放松,开始先耗5分钟,然后逐渐加时间,我最长的时候耗过40分钟,很痛苦的,但要坚持一定会出成绩的,注意不能用手扶腿,而且耗完之后要踢旁和后腿,一定要踢开,不然会存筋. 我以前胯就不是很软,这个方法很管用的,你试试吧!
@巩通5259：请教什么叫开胯、如何开胯这一动作? -
从所18481506434…… 在下以为,开胯不仅是一个动作,也是指一种状态,是一种松开的状态,能不能松开是检验练功水平的一个看得见的指标.而什么是开胯,书面上讲可能不好说,如果有一个初学的胯没开的人与一个能够开胯的人,两个人在一起比一下,就能马上明白是怎么回事,就象不懂得什么是沉,也只要两人具比一下就明白一样.
@巩通5259：怎样知道自己有没有开跨? -
从所18481506434…… 打开双腿,用双手用力向下按动双腿.)要循序渐进,两手去够两侧脚尖.)另一种是躺下开胯(身体平躺,否则会韧带拉伤的.另外,切不可心急第一种方法:趴横叉(双腿打开一百八十度,胸脯贴地
@巩通5259：什么方法开跨 -
从所18481506434…… 太极拳初学者开胯练习方法: 1、坐 两脚脚心相对,两肘成90度,两手掌心按在两个膝盖上,盘地而坐.丹田呼吸三次. 2、抬膝全身放松,丹田吸气.随着吸气两膝盖略上抬. 3、按膝全身放松,丹田呼气,随着呼气两手往下按两个膝盖,使膝盖、两腿外侧贴到地面.这样一吸一呼,一按一抬连续练习,几天即可彻底开胯.随着胯开得程度,下按两膝贴地精止的时间逐渐加长,达到三分钟以上为佳.
@巩通5259：谁会开胯?
从所18481506434…… 1.对脚盘坐,双膝向地面紧靠.上身向前延伸覆盖地面,保持跨根不动. 2.俯卧双膝弯曲成蛤蟆状,大腿与跨根成90度,尽量贴住地面.(有人帮助最好) 3.仰卧双膝弯曲与跨根成90度,双膝尽量贴住地面.(有人帮助最好)
从所18481506434…… 开胯练习开胯对学习太极拳是至关重要的,胯开的、松的程度对今后太极拳动作的规范和发劲都起到很关键的作用. 方法:1、坐两脚脚心相对,两肘成90度,两手掌心按在两个膝盖上,盘地而坐. 丹田呼吸三次. 2、抬膝全身放松,丹田吸气...
@巩通5259：练瑜伽如何开胯?
从所18481506434…… 瑜伽开胯方式详解: 1、跪在垫子上双手支撑地面,身体与地面平行,双腿打开. 2、慢慢俯下身体,上臂手肘支撑地面,脚背着地,小腿与大腿曾90°角,现在慢慢将大腿打开以不拉伤身体为前提打开到最大位置. 3、拉伸脊柱,让头部和尾椎向相反方向延展. 4、臀部向后使劲,慢慢下压并保持5个深呼吸(大约1分钟) 5、如此反复练习一段时间就会让胯部慢慢打开了.
@巩通5259：怎样开胯最有效 -
从所18481506434…… 其实啊,压腿很容易,最难的是胯部,很多腿法不好的朋友,不是腿的柔韧不好,而是胯的柔韧不好.因为无论是何种腿法,都和胯的伸展分不开.如何压胯,有很多种办法.大家都看过网上流传很广的贴子:内家拉大筋要领.这个方法就很不...
@巩通5259：开胯可以这样开吗? -
从所18481506434…… 不会很有效果的 恩 开跨一个人的话 可以趴着 就两条大腿摆成180° 然后小腿分别跟大腿成90° 这么趴着 过几分钟就会觉得比较疼 然后可以休息下 恩 就这么坚持的话 开跨就会比较有效果
@巩通5259：自己在家怎样开胯 -
从所18481506434…… 双腿铨着座在底上,用手使劲的押膝盖,腰要立志
@巩通5259：怎样才能更快的开胯? -
从所18481506434…… 耗胯很管用的 躺在地上,双腿太起90度然后打开呈横叉姿势,双腿要放松,胯根也要放松,开始先耗5分钟,然后逐渐加时间,我最长的时候耗过40分钟,很痛苦的,但要坚持一定会出成绩的,注意不能用手扶腿,而且耗完之后要踢旁和后腿,一定要踢开,不然会存筋. 我以前胯就不是很软,这个方法很管用的,你试试吧!
@巩通5259：请教什么叫开胯、如何开胯这一动作? -
从所18481506434…… 在下以为,开胯不仅是一个动作,也是指一种状态,是一种松开的状态,能不能松开是检验练功水平的一个看得见的指标.而什么是开胯,书面上讲可能不好说,如果有一个初学的胯没开的人与一个能够开胯的人,两个人在一起比一下,就能马上明白是怎么回事,就象不懂得什么是沉,也只要两人具比一下就明白一样.
@巩通5259：怎样知道自己有没有开跨? -
从所18481506434…… 打开双腿,用双手用力向下按动双腿.)要循序渐进,两手去够两侧脚尖.)另一种是躺下开胯(身体平躺,否则会韧带拉伤的.另外,切不可心急第一种方法:趴横叉(双腿打开一百八十度,胸脯贴地
@巩通5259：什么方法开跨 -
从所18481506434…… 太极拳初学者开胯练习方法: 1、坐 两脚脚心相对,两肘成90度,两手掌心按在两个膝盖上,盘地而坐.丹田呼吸三次. 2、抬膝全身放松,丹田吸气.随着吸气两膝盖略上抬. 3、按膝全身放松,丹田呼气,随着呼气两手往下按两个膝盖,使膝盖、两腿外侧贴到地面.这样一吸一呼,一按一抬连续练习,几天即可彻底开胯.随着胯开得程度,下按两膝贴地精止的时间逐渐加长,达到三分钟以上为佳.
@巩通5259：谁会开胯?
从所18481506434…… 1.对脚盘坐,双膝向地面紧靠.上身向前延伸覆盖地面,保持跨根不动. 2.俯卧双膝弯曲成蛤蟆状,大腿与跨根成90度,尽量贴住地面.(有人帮助最好) 3.仰卧双膝弯曲与跨根成90度,双膝尽量贴住地面.(有人帮助最好)
