运动后吃饭最佳时间
@咸希770：运动健身后的最佳进食时间为运动后30分钟至90分钟之间对吗? -
楚骂19226102285…… 不对的,片面之言. 准确的说,在增肌训练计划当中,运动后30分钟至90分钟,可叫做蛋白质补充窗口期.也就是说这个时候补充蛋白质效果很好. 实际上,一般训练者离达到肌肉极限维度还早得很,1~2个小时的窗口期是有效,但补充蛋白质效果并不像有些人吹嘘的那么牛皮. 运动后为了快速恢复体力,也为了促进蛋白质的吸收,碳水化合物的补充也是必然的,可以吃一顿,但不等于随便进食.
@咸希770：做完有氧体操后多久可以吃东西 -
楚骂19226102285…… 做完有氧操后可以30分钟后或者2个小时后吃东西.如果目的不是减肥,那么可以在运动后30分钟吃饭,这个时候吸收最好;如果目的是减肥,就需要避开这个时间.所以运动后2个小时再吃比较好.运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态,同时使消化器官受到抑制,消化器官的活动需要一定的时间才能恢复,因此一般在长时间剧烈运动后不想马上吃饭,运动后应休息30分钟左右再吃东西.
@咸希770：运动后多长时间才能进食? -
楚骂19226102285…… 通常运动后,一个到两个小时,身体体力恢复一定程度再进食. 运动过后大约一小到两个小时再吃东西,运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物,而且同时可以补充水分,若是在运动后两小时还没有吃正餐的话,可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质.运动后避免含有咖啡因的饮料,例如咖啡、汽水、和茶.因为咖啡因也有利尿的作用,会令你体内水分的补充不足.虽然汽水也可以提供水分糖类,但不是适合的运动后饮料.
@咸希770：运动过后多长时间进食最好 -
楚骂19226102285…… 运动完半小时后才能吃东西,想运动瘦身的人至少要1.5-2小时后再进食,否则会因为吸收好而变得更胖.这曾经是我们耳熟能详的运动瘦身准则.然而,运动营养师韩旭却告诉记者,无论是想瘦身减脂还是想增加肌肉而健身的人都应在运动后及...
@咸希770：运动后吃饭
楚骂19226102285…… 你好,吃饭的最佳时间是运动后的半个小时至45分钟内.在这个时候,消耗能量的生化酶是最活跃的,而储存能量的激素在这个时候受到抑制,也就是说,能量被转化为脂肪的概率降低了.这个时候进食,碳水化合物会立刻被消耗来补充肝糖,在运动过程中,肝糖浓度降低.
@咸希770：运动后多久进食为最好? -
楚骂19226102285…… 运动后需要及时补充失去的糖分水份及其他营养素.蛋白质和糖类,需要在30分钟之内补充,这样补充效果好.
@咸希770：运动后什么时间饮食最好 -
楚骂19226102285…… 运动后可以马上喝一些功能饮料,不过不要喝冰镇的,用餐最好是二小时后.
楚骂19226102285…… 不对的,片面之言. 准确的说,在增肌训练计划当中,运动后30分钟至90分钟,可叫做蛋白质补充窗口期.也就是说这个时候补充蛋白质效果很好. 实际上,一般训练者离达到肌肉极限维度还早得很,1~2个小时的窗口期是有效,但补充蛋白质效果并不像有些人吹嘘的那么牛皮. 运动后为了快速恢复体力,也为了促进蛋白质的吸收,碳水化合物的补充也是必然的,可以吃一顿,但不等于随便进食.
@咸希770：做完有氧体操后多久可以吃东西 -
楚骂19226102285…… 做完有氧操后可以30分钟后或者2个小时后吃东西.如果目的不是减肥,那么可以在运动后30分钟吃饭,这个时候吸收最好;如果目的是减肥,就需要避开这个时间.所以运动后2个小时再吃比较好.运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态,同时使消化器官受到抑制,消化器官的活动需要一定的时间才能恢复,因此一般在长时间剧烈运动后不想马上吃饭,运动后应休息30分钟左右再吃东西.
@咸希770：运动后多长时间才能进食? -
楚骂19226102285…… 通常运动后,一个到两个小时,身体体力恢复一定程度再进食. 运动过后大约一小到两个小时再吃东西,运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物,而且同时可以补充水分,若是在运动后两小时还没有吃正餐的话,可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质.运动后避免含有咖啡因的饮料,例如咖啡、汽水、和茶.因为咖啡因也有利尿的作用,会令你体内水分的补充不足.虽然汽水也可以提供水分糖类,但不是适合的运动后饮料.
@咸希770：运动过后多长时间进食最好 -
楚骂19226102285…… 运动完半小时后才能吃东西,想运动瘦身的人至少要1.5-2小时后再进食,否则会因为吸收好而变得更胖.这曾经是我们耳熟能详的运动瘦身准则.然而,运动营养师韩旭却告诉记者,无论是想瘦身减脂还是想增加肌肉而健身的人都应在运动后及...
@咸希770：运动后吃饭
楚骂19226102285…… 你好,吃饭的最佳时间是运动后的半个小时至45分钟内.在这个时候,消耗能量的生化酶是最活跃的,而储存能量的激素在这个时候受到抑制,也就是说,能量被转化为脂肪的概率降低了.这个时候进食,碳水化合物会立刻被消耗来补充肝糖,在运动过程中,肝糖浓度降低.
@咸希770：运动后多久进食为最好? -
楚骂19226102285…… 运动后需要及时补充失去的糖分水份及其他营养素.蛋白质和糖类,需要在30分钟之内补充,这样补充效果好.
@咸希770：运动后什么时间饮食最好 -
楚骂19226102285…… 运动后可以马上喝一些功能饮料,不过不要喝冰镇的,用餐最好是二小时后.
