适合学生的锻炼计划
@莫施4709：初中学生锻炼计划 -
常眉13483229729…… 我也初三,也在锻炼,效果不错,希望我的方法对你有帮助: 多吃点肉,吃胖点后, 每天晚上做作业时穿插做个5、6组俯卧撑,每组30个左右,以后每天增加些.也同时可做40个左右深蹲、10个左右引体向上等 做好不要马上坐下休息,要先站着平下气. 我现在体育都是满分,相信你这样做也会满分的!!
@莫施4709：高中生锻炼计划 -
常眉13483229729…… 周一我建议休息,周二你可以选择30分钟的跑步锻炼,记住先充分热身,跑完后也要多做身体的牵拉和舒展,不然酸痛会影响你后一天上课的,周三休息,周四进行无氧,扩胸和仰卧起坐先做少许热身,然后进行俯卧撑和哑铃的练习,哑铃可以进行胸大肌,肩膀三角肌的前束,中束后束锻炼,还有就是手臂的锻炼,而俯卧撑可以充分的锻炼到你的胸大肌,背阔肌,腹肌和手臂,周五把作业多做完一些,周六睡个小懒觉,好好放松,周日,做作深蹲,不要负重 哦,然后跳跳绳,做作踮脚跳,不要太累就可以了.希望楼主能试试看,呵呵,我的心里话.
@莫施4709：初中学生最合适的体育锻炼计划各个体育项目的技巧(体育老师、健身教练..请进!!! -
常眉13483229729…… 呃 我觉得是女生的话 如果你敢保证自己的弹跳足够好的话 你就跳远 如果不好就选排球 排球还是相当简单的...如果你坚持跳远的话 那么多做蛙跳 和负重提踵 做仰卧起坐也是有一定作用的 跳远主要是小腿力量 和腹肌 掌握好老师教你的技巧 就足够了 仰卧起坐嘛 主要就多是练腹肌..每天多做几组 另外 我有个自己练腹肌的办法》..本人8块腹肌 所以相信我 平躺 两手伸直手心朝上放脑后 手抓住什么东西之类的 两腿向上抬 到 与地面大概90度 只抬腿 每天做个几十个 很累的 小心第二天起不来床...跑步嘛 深有体会...每天多跑几圈 记时间 说白了 就是纯跑出来的 加油吧
@莫施4709：学生肌肉锻炼计划 -
常眉13483229729…… 如果你有哑铃或杠铃的话,请坐如下训练: 多吃蛋白质含量高的食物:牛肉、鸡蛋(只吃蛋白)、鱼等,还要多吃水果.锻炼后30分钟内一定要进食. 共18个动作,分别练习胸、3头、背、2头、3角、股四头、股二头、小腿.每4天为一次循环...
@莫施4709：有什么比较适合大学生的简单可行健身计划 -
常眉13483229729…… 以下是我自己的总结,希望对你有帮助:1、胸肌 卧推杠铃+俯卧撑(不能只是讲究数量,匀速、到位) 4组,每组10-12次,每组休息时间不能超过1分钟2、腹肌 如果想让仰卧起坐发挥更好的效果,可以尝试做如下改变——每分钟仅做10次仰卧...
@莫施4709：求一份高三学生锻炼身体的计划,答得好高分奉上 -
常眉13483229729…… 学弟你好,我现在都大二了,马上就大三了.我也是一个喜欢锻炼的男生,因为它既可以让我们身体强壮,也可以让我们拥有一种与众不同的气质.好,接下来说一下我的锻炼经验和你分享: 我大概是从初三开始对锻炼有了更深一步...
@莫施4709：求一套学生能用的锻炼计划 -
常眉13483229729…… 时间有点太少,但我都是晚上锻炼!在睡觉前做俯卧撑和仰卧起坐,100-200个分五组
@莫施4709：求个中学生锻炼身体计划,最好详细点,谢谢了. -
常眉13483229729…… 13岁正是长身体的最佳时期,如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来...
@莫施4709：求一份学生简单健身计划 -
常眉13483229729…… 以下是我自己的总结,希望对你有帮助:1、胸肌 卧推杠铃+俯卧撑(不能只是讲究数量,匀速、到位) 4组,每组10-12次,每组休息时间不能超过1分钟2、腹肌 如果想让仰卧起坐发挥更好的效果,...
@莫施4709：高中生锻炼计划
常眉13483229729…… 楼主是学生,而且只有半小时锻炼,我估计楼主肯定平时很忙,我可以安排,周一我建议休息,周二你可以选择30分钟的跑步锻炼,记住先充分热身,跑完后也要多做身体的牵拉和舒展,不然酸痛会影响你后一天上课的,周三休息,周四进行无氧,扩胸和仰卧起坐先做少许热身,然后进行俯卧撑和哑铃的练习,哑铃可以进行胸大肌,肩膀三角肌的前束,中束后束锻炼,还有就是手臂的锻炼,而俯卧撑可以充分的锻炼到你的胸大肌,背阔肌,腹肌和手臂,周五把作业多做完一些,周六睡个小懒觉,好好放松,周日,做作深蹲,不要负重 哦,然后跳跳绳,做作踮脚跳,不要太累就可以了,以上都是本人自创,不得任何人复制,希望楼主能试试看,呵呵,我的心里话.
常眉13483229729…… 我也初三,也在锻炼,效果不错,希望我的方法对你有帮助: 多吃点肉,吃胖点后, 每天晚上做作业时穿插做个5、6组俯卧撑,每组30个左右,以后每天增加些.也同时可做40个左右深蹲、10个左右引体向上等 做好不要马上坐下休息,要先站着平下气. 我现在体育都是满分,相信你这样做也会满分的!!
@莫施4709：高中生锻炼计划 -
常眉13483229729…… 周一我建议休息,周二你可以选择30分钟的跑步锻炼,记住先充分热身,跑完后也要多做身体的牵拉和舒展,不然酸痛会影响你后一天上课的,周三休息,周四进行无氧,扩胸和仰卧起坐先做少许热身,然后进行俯卧撑和哑铃的练习,哑铃可以进行胸大肌,肩膀三角肌的前束,中束后束锻炼,还有就是手臂的锻炼,而俯卧撑可以充分的锻炼到你的胸大肌,背阔肌,腹肌和手臂,周五把作业多做完一些,周六睡个小懒觉,好好放松,周日,做作深蹲,不要负重 哦,然后跳跳绳,做作踮脚跳,不要太累就可以了.希望楼主能试试看,呵呵,我的心里话.
@莫施4709：初中学生最合适的体育锻炼计划各个体育项目的技巧(体育老师、健身教练..请进!!! -
常眉13483229729…… 呃 我觉得是女生的话 如果你敢保证自己的弹跳足够好的话 你就跳远 如果不好就选排球 排球还是相当简单的...如果你坚持跳远的话 那么多做蛙跳 和负重提踵 做仰卧起坐也是有一定作用的 跳远主要是小腿力量 和腹肌 掌握好老师教你的技巧 就足够了 仰卧起坐嘛 主要就多是练腹肌..每天多做几组 另外 我有个自己练腹肌的办法》..本人8块腹肌 所以相信我 平躺 两手伸直手心朝上放脑后 手抓住什么东西之类的 两腿向上抬 到 与地面大概90度 只抬腿 每天做个几十个 很累的 小心第二天起不来床...跑步嘛 深有体会...每天多跑几圈 记时间 说白了 就是纯跑出来的 加油吧
@莫施4709：学生肌肉锻炼计划 -
常眉13483229729…… 如果你有哑铃或杠铃的话,请坐如下训练: 多吃蛋白质含量高的食物:牛肉、鸡蛋(只吃蛋白)、鱼等,还要多吃水果.锻炼后30分钟内一定要进食. 共18个动作,分别练习胸、3头、背、2头、3角、股四头、股二头、小腿.每4天为一次循环...
@莫施4709：有什么比较适合大学生的简单可行健身计划 -
常眉13483229729…… 以下是我自己的总结,希望对你有帮助:1、胸肌 卧推杠铃+俯卧撑(不能只是讲究数量,匀速、到位) 4组,每组10-12次,每组休息时间不能超过1分钟2、腹肌 如果想让仰卧起坐发挥更好的效果,可以尝试做如下改变——每分钟仅做10次仰卧...
@莫施4709：求一份高三学生锻炼身体的计划,答得好高分奉上 -
常眉13483229729…… 学弟你好,我现在都大二了,马上就大三了.我也是一个喜欢锻炼的男生,因为它既可以让我们身体强壮,也可以让我们拥有一种与众不同的气质.好,接下来说一下我的锻炼经验和你分享: 我大概是从初三开始对锻炼有了更深一步...
@莫施4709：求一套学生能用的锻炼计划 -
常眉13483229729…… 时间有点太少,但我都是晚上锻炼!在睡觉前做俯卧撑和仰卧起坐,100-200个分五组
@莫施4709：求个中学生锻炼身体计划,最好详细点,谢谢了. -
常眉13483229729…… 13岁正是长身体的最佳时期,如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来...
@莫施4709：求一份学生简单健身计划 -
常眉13483229729…… 以下是我自己的总结,希望对你有帮助:1、胸肌 卧推杠铃+俯卧撑(不能只是讲究数量,匀速、到位) 4组,每组10-12次,每组休息时间不能超过1分钟2、腹肌 如果想让仰卧起坐发挥更好的效果,...
@莫施4709：高中生锻炼计划
常眉13483229729…… 楼主是学生,而且只有半小时锻炼,我估计楼主肯定平时很忙,我可以安排,周一我建议休息,周二你可以选择30分钟的跑步锻炼,记住先充分热身,跑完后也要多做身体的牵拉和舒展,不然酸痛会影响你后一天上课的,周三休息,周四进行无氧,扩胸和仰卧起坐先做少许热身,然后进行俯卧撑和哑铃的练习,哑铃可以进行胸大肌,肩膀三角肌的前束,中束后束锻炼,还有就是手臂的锻炼,而俯卧撑可以充分的锻炼到你的胸大肌,背阔肌,腹肌和手臂,周五把作业多做完一些,周六睡个小懒觉,好好放松,周日,做作深蹲,不要负重 哦,然后跳跳绳,做作踮脚跳,不要太累就可以了,以上都是本人自创,不得任何人复制,希望楼主能试试看,呵呵,我的心里话.
