锻炼肌肉酸痛怎么快速恢复正常
@井贫5935：运动过度肌肉酸痛怎么快速恢复 -
政蓉17648848413…… 肌肉酸痛的自我处理1)休息:休息能减缓肌肉酸痛的现象,并可慢慢促进血液循环,能加速代谢产物的排除,并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复,使之恢复正常.2)静态伸展:牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于...
@井贫5935：我体育锻炼后肌肉酸痛怎样快速恢复 -
政蓉17648848413…… 消除和缓解运动后的肌肉酸痛,一般有两种方法. 第一种方法是在肌肉酸痛后进行有氧运动.前文也提到过,进行长时间的有氧运动,有利于身体内产生的乳酸自动分解,并产生能量,从而减少身体乳酸的堆积,达到消除和缓解运动后的肌肉酸...
@井贫5935：运动完了肌肉酸痛怎么能最快恢复. -
政蓉17648848413…… 健身的朋友都或多或少的都遇到过肌肉酸痛的情况,尤其是刚步入健身的人,他们急于求成,3分钟热血来了就猛练一通,结果导致肌肉酸痛. 肌肉酸痛分为2种,一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛,这是由于乳酸推积所致,因为这时...
@井贫5935：如何快速缓解运动后肌肉酸痛 -
政蓉17648848413…… 一般的, 口服维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用,有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛.经常参加运动的人比普通人更需要补充维生素,这是因为充足的维生素供应不仅能提高运动效果、预防运动性疾病,还能使肌肉得到充分的恢复和休息.简言之,多吃含VC的食物,比如柑橘类水果和果汁、青椒、红辣椒、水蜜桃和猕猴桃等. 另外如果想快速减轻疼痛,应适量缓慢的拉伸肌肉,对酸痛局部进行静力牵拉练习,保持伸展状态2分钟,然后休息1分钟,重复进行. 实在不行,就找点药吃下子,比如万特力啊什么的.
政蓉17648848413…… 肌肉酸痛的自我处理1)休息:休息能减缓肌肉酸痛的现象,并可慢慢促进血液循环,能加速代谢产物的排除,并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复,使之恢复正常.2)静态伸展:牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于...
@井贫5935：我体育锻炼后肌肉酸痛怎样快速恢复 -
政蓉17648848413…… 消除和缓解运动后的肌肉酸痛,一般有两种方法. 第一种方法是在肌肉酸痛后进行有氧运动.前文也提到过,进行长时间的有氧运动,有利于身体内产生的乳酸自动分解,并产生能量,从而减少身体乳酸的堆积,达到消除和缓解运动后的肌肉酸...
@井贫5935：运动完了肌肉酸痛怎么能最快恢复. -
政蓉17648848413…… 健身的朋友都或多或少的都遇到过肌肉酸痛的情况,尤其是刚步入健身的人,他们急于求成,3分钟热血来了就猛练一通,结果导致肌肉酸痛. 肌肉酸痛分为2种,一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛,这是由于乳酸推积所致,因为这时...
@井贫5935：如何快速缓解运动后肌肉酸痛 -
政蓉17648848413…… 一般的, 口服维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用,有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛.经常参加运动的人比普通人更需要补充维生素,这是因为充足的维生素供应不仅能提高运动效果、预防运动性疾病,还能使肌肉得到充分的恢复和休息.简言之,多吃含VC的食物,比如柑橘类水果和果汁、青椒、红辣椒、水蜜桃和猕猴桃等. 另外如果想快速减轻疼痛,应适量缓慢的拉伸肌肉,对酸痛局部进行静力牵拉练习,保持伸展状态2分钟,然后休息1分钟,重复进行. 实在不行,就找点药吃下子,比如万特力啊什么的.
