hiit训练一个月瘦多少
@太艳4930：每天先做20分钟hiit然后跑步50分钟,一个月能瘦十斤吗 -
郭妮19483235952…… 三分练,七分吃.减肥重要的就是饮食上的控制,要做到早餐吃饱,午餐吃好,晚餐少吃.一日三餐多吃蔬菜.切记,不能吃油炸食品.而且再加上你每天20分钟hiit和50分钟慢跑.一个月十斤应该是没问题的.但减肥是要坚持的,只要你坚持了身体一定不会辜负你.现在我也在减肥,我是男生,原来最胖的时候160斤,后来每天跳操,跑步,两个月瘦了18斤.现在我还在坚持中.最后,祝你减肥成功.
@太艳4930：健身房器材使用方法 -
郭妮19483235952…… 跑步机一般设为中速,如果无法适应,可以改为中低速,时间以15~~40分钟为宜,依个人能力而定单车一般设为中低阻力,每次锻炼30~~60分钟,这个要注意补水前后摇摆的是登山机,这个总觉得对减肥不利...
@太艳4930：我体重138,身高169,请问我每周锻炼2次hiit训练,其余的天就跑步加跳绳,坚持一个月 -
郭妮19483235952…… 跑步半小时以上,跳绳半小时(可以分组跳),那一个月瘦10斤没问题.当然饮食要控制.20点后不吃任何东西,除了白开水..
@太艳4930：健身一个月能瘦多少斤? -
郭妮19483235952…… 瘦身的最好方法就是在健身房跑步机上长时间慢跑,不要进行肌肉训练.跑步时对全身同时运动减肥的.每天坚持一个小时左右,一个月最少减十斤.速度不要太快,否则坚持不下来.太慢了达不到减肥的效果,并且要注意跑步的时间每天尽量比前一天要多几分钟,不要中断.否则肌肉反弹反而对身材不好,慢跑对心肺也有很好的帮助,对其肉也不会产生剧烈的收缩,不会导致形成死肌肉,也不会对人体照成很大的负担.减肥出来的身体是最健康,线条最好看的,不是很夸张,却让人一眼能看出来.如果你偏胖的话开始会效果很明显,到后期的话,由于体重下降,脂肪就会直接转化为肌肉,而体重保持在标准的体重范围内.并且慢跑时随处可行的,不需要固定的器材和条件,只要你愿意,随时可以减肥.
@太艳4930：健身房HIIT减肥计划 -
郭妮19483235952…… 超实用饮食减肥计划,一个月瘦下来. 1、第一周:戒油戒荤戒辛辣 第一周是需要清理肠毒改善口味的一周,在这段时间里要戒除油腻、高热和辛辣重口味的食物,因此尽量所有的菜肴都选择清蒸、水煮的烹饪方式,荤腥类的食物在这一周内禁...
@太艳4930：每天25分钟HIIT可以减肥的了吗 -
郭妮19483235952…… 必然可以!控制饮食量,每天一个小时keep中的hiit训练,保证40天明显减肥,我已经减了5kg(40天).
@太艳4930：怎么平台期啊,大家帮帮我! 我一直做HIIT锻炼,从150斤减到140斤之后就再也没有瘦下去过. -
郭妮19483235952…… 减肥到了平台期怎么办 在减肥过程中,体重下降到一定数值以后,虽然继续进行减肥,但体重在较长时间内都不再继续下降,这种情况叫减肥平台期.这是因为人在减肥过程中,机体要维持基础代谢,避免能量完全耗竭,当体内能量消耗到一定...
@太艳4930：减肥的概念,有点不太清楚, 比如我一天维持正常要1500大卡, 然后看 -
郭妮19483235952…… 您说的1500大卡叫做基础代谢,是说您在床上心情平静的躺一天身体消耗的热量,主要是维持体温、细胞内各种基础新陈代谢活动消耗的能量.除此之外,只要您干别的事情,包括站着、走路、吃饭、工作、锻炼甚至思考,这些都算在“运动”...
郭妮19483235952…… 三分练,七分吃.减肥重要的就是饮食上的控制,要做到早餐吃饱,午餐吃好,晚餐少吃.一日三餐多吃蔬菜.切记,不能吃油炸食品.而且再加上你每天20分钟hiit和50分钟慢跑.一个月十斤应该是没问题的.但减肥是要坚持的,只要你坚持了身体一定不会辜负你.现在我也在减肥,我是男生,原来最胖的时候160斤,后来每天跳操,跑步,两个月瘦了18斤.现在我还在坚持中.最后,祝你减肥成功.
@太艳4930：健身房器材使用方法 -
郭妮19483235952…… 跑步机一般设为中速,如果无法适应,可以改为中低速,时间以15~~40分钟为宜,依个人能力而定单车一般设为中低阻力,每次锻炼30~~60分钟,这个要注意补水前后摇摆的是登山机,这个总觉得对减肥不利...
@太艳4930：我体重138,身高169,请问我每周锻炼2次hiit训练,其余的天就跑步加跳绳,坚持一个月 -
郭妮19483235952…… 跑步半小时以上,跳绳半小时(可以分组跳),那一个月瘦10斤没问题.当然饮食要控制.20点后不吃任何东西,除了白开水..
@太艳4930：健身一个月能瘦多少斤? -
郭妮19483235952…… 瘦身的最好方法就是在健身房跑步机上长时间慢跑,不要进行肌肉训练.跑步时对全身同时运动减肥的.每天坚持一个小时左右,一个月最少减十斤.速度不要太快,否则坚持不下来.太慢了达不到减肥的效果,并且要注意跑步的时间每天尽量比前一天要多几分钟,不要中断.否则肌肉反弹反而对身材不好,慢跑对心肺也有很好的帮助,对其肉也不会产生剧烈的收缩,不会导致形成死肌肉,也不会对人体照成很大的负担.减肥出来的身体是最健康,线条最好看的,不是很夸张,却让人一眼能看出来.如果你偏胖的话开始会效果很明显,到后期的话,由于体重下降,脂肪就会直接转化为肌肉,而体重保持在标准的体重范围内.并且慢跑时随处可行的,不需要固定的器材和条件,只要你愿意,随时可以减肥.
@太艳4930：健身房HIIT减肥计划 -
郭妮19483235952…… 超实用饮食减肥计划,一个月瘦下来. 1、第一周:戒油戒荤戒辛辣 第一周是需要清理肠毒改善口味的一周,在这段时间里要戒除油腻、高热和辛辣重口味的食物,因此尽量所有的菜肴都选择清蒸、水煮的烹饪方式,荤腥类的食物在这一周内禁...
@太艳4930：每天25分钟HIIT可以减肥的了吗 -
郭妮19483235952…… 必然可以!控制饮食量,每天一个小时keep中的hiit训练,保证40天明显减肥,我已经减了5kg(40天).
@太艳4930：怎么平台期啊,大家帮帮我! 我一直做HIIT锻炼,从150斤减到140斤之后就再也没有瘦下去过. -
郭妮19483235952…… 减肥到了平台期怎么办 在减肥过程中,体重下降到一定数值以后,虽然继续进行减肥,但体重在较长时间内都不再继续下降,这种情况叫减肥平台期.这是因为人在减肥过程中,机体要维持基础代谢,避免能量完全耗竭,当体内能量消耗到一定...
@太艳4930：减肥的概念,有点不太清楚, 比如我一天维持正常要1500大卡, 然后看 -
郭妮19483235952…… 您说的1500大卡叫做基础代谢,是说您在床上心情平静的躺一天身体消耗的热量,主要是维持体温、细胞内各种基础新陈代谢活动消耗的能量.除此之外,只要您干别的事情,包括站着、走路、吃饭、工作、锻炼甚至思考,这些都算在“运动”...
