吃一个星期苹果瘦了15斤

吃一个星期苹果瘦了15斤

　　吃一个星期苹果瘦了15斤，苹果是日常的家常水果，具有较多的营养成分，是备受人们喜爱的水果之一。苹果营养价值很高，富含矿物质和维生素，它能调节血糖。那么吃一个星期苹果瘦了15斤吗？

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　　 流传：苹果减肥法瘦15斤

　　苹果减肥法指在三天内只吃苹果，在短时间内强效的排走体内的水分和脂肪，而且苹果富含各种人体需要的营养物质，所以并不会让你瘦下来后皮肤变差，而且苹果可以缓解便秘，所以也不需要担心会出现便秘，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，从而帮助你快速的甩肉，还能改善你的体质。

　　 具体的操作方法：

　　1、连续三天只吃苹果不吃其他的食物。

　　2、你可以根据自己的情况吃苹果，多少没关系，只要你吃饱。

　　3、不管什么苹果都可以，但是酸性的青苹果最好不要吃。

　　4、苹果尽量吃新鲜的。

　　5、口渴的时候可以喝茶，新鲜的茶最好是自己泡的。

　　6、减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

　　7、如果出现了便秘问题可以喝一点橄榄油哦。

　　 真相：苹果减肥法瘦15斤瘦的是水分

　　“很多人相信这些减肥方法，是因为不了解这些减肥效果的‘真相’。”广州医学院第三附属医院营养科营养师曾青山说。那么，苹果减肥法究竟是怎样欺骗体重秤的呢？

　　曾青山介绍，水是人体最主要的成分，按重量来计算，成年男性体重的60%是水，成年女性则为50%~55%。水存在于我们身体的各个组织中，一天中多喝水或者少喝水，人的体重就可以有一两公斤的变化。因此，吃三天苹果体重就会减轻，完全是一件可以理解的事。

　　但情况往往是这样的：坚持了三天只吃苹果，当你惊喜地发现体重秤上的数字少了2。5公斤，于是再也无法控制自己想吃的东西的欲望，大吃一顿来庆祝减肥胜利。结果是第二天早上称体重发现那2。5公斤又长回来了！忍饥挨饿的成果化成了泡影……究竟是什么在作怪？答案就是盐。

　　盐是人体不可缺少的物质，它的功能之一就是保存水分。连续几天不摄入盐分，使我们的身体无法潴留水分，从而造成“轻微”脱水。一旦我们重新摄入盐，钠离子就会立刻发挥它“锁水”的功效，把我们丢失的水重新补回到身体的各个组织中。

　　苹果减肥法的'功效就在于，它把大皮囊里面装的水排空了，可一点也没有削减皮囊中的油脂。所以，三日苹果减肥法的实质就是限制盐的摄入，使我们的身体脱水；反之，重新摄入盐，身体调整水分的潴留，结果就是迅速反弹。

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　　 苹果减肥的正确方法

　　吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。

　　吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

　　1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

　　2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

　　3、不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃

　　4、苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

　　5、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

　　6、减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

　　7、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

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　　 一、苹果的营养价值

　　1、苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇。

　　2、在空气污染的环境中，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。

　　3、苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可以减少肺癌的危险，预防铅中毒。

　　4、苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪，还有提神醒脑的功效。

　　5、苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。

　　6、苹果中含有大量的镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤腻、润滑、红润有光泽。

　　 二、苹果的功效

　　1、补血：铁质必须在酸性条件下和在维生素C存在的情况下才能被吸收，所以吃苹果对缺铁性贫血有较好的防治作用。

　　2、保养肌肤：苹果中富含镁，镁可以使皮肤红润光泽、有弹性。

　　3、保护心脏：苹果的纤维、果胶、抗氧化物等能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量，所以每天吃一两个苹果不容易得心脏病。

　　4、苹果生吃治便秘，熟吃治腹泻：苹果中含有丰富的鞣酸、果胶、膳食纤维等特殊物质，鞣酸是肠道收敛剂，它能减少肠道分泌而使大便内水分减少，从而止泻。而果胶则是个“两面派”，未经加热的生果胶有软化大便缓解便秘的作用，煮过的果胶却摇身一变，具有收敛、止泻的功效。膳食纤维又起到通便作用。

　　5、宁神安眠：苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。研究发现，在诸多气味中，苹果的香气对人的心理影响最大，它具有明显的消除心理压抑感的作用。

　　6、美白养颜、降低胆固醇：苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇。苹果中的粗纤维可促进肠胃蠕功，并富含铁、锌等微量元素，可使皮肤细润有光泽，起到美容瘦身的作用。

每天只吃苹果 一星期能减多少斤 - …… 如果每天真的就只吃一个苹果的话,你一定会瘦得很快.一星期能减8斤左右. 我就是亲身经历的. 我当时18天里不吃饭,吃饭时间只喝水和吃西瓜充饥,并且经常锻炼出汗,总共瘦了9斤.

全天只吃苹果持续一个星期能瘦多少? - …… 一星期瘦十斤 两星期后营养不良、厌食或者再涨回来二十斤

吃一个礼拜苹果可以瘦多少斤? …… 这是苹果减肥法,我试过,效果很好~但必须坚持一个月才有好效果,一个星期基本上减的都是人体的水分,也就5斤左右,一旦恢复饮食补充水分很快反弹回去了.期间喝水时候最好以红茶和蜂蜜水,比较养肠胃,因为这段期间消化道都比较虚弱,绝不可以喝甜饮料,一个月下来,先以小米粥进食,慢慢过渡,恢复至正常饮食,切不可突然暴食,这样会患急性肠胃病.

有人用过光吃一星期苹果减肥成功的吗 - …… 有些明星会采取这种极端但有效的方法减肥,普通人是熬不住的.一星期只吃苹果是不行的,你可以尝试晚餐不吃其他,吃苹果,周日全天吃苹果,这样对身体伤害不大,也是有点效果的.

一星期只吃苹果,能瘦几斤啊``` - …… 苹果是好东西,但不可过度使用,一星期只吃苹果,是能瘦几斤,但是你的免疫力会有所下降.所以一星期中的2-3天只吃苹果是可以达到瘦身的效果滴!

一个星期只吃苹果能瘦多少斤 - …… 一周只吃苹果是很不健康的减肥方法,这样的虽然可以短时间的减去体重,但是当饮食恢复正常以后还是要反弹的. 单一的节食会降低代谢率,代谢率的降低就如机器耗能的减少,只会使人更容易发胖.所以只有经常保持运动和主要饮食才能保持身材的苗条而不反弹.

每天晚上只吃苹果一个星期可以瘦多少? - …… 只是晚上的话一点用都没有,不胖就不错了.每天早上一个苹果,中午一个苹果.过不不食!适当喝水.坚持一星期.没这点毅力还减肥?

一周只吃苹果能瘦多少斤? - …… 听广播里一位男主持人,他的亲身体验,3天苹果餐瘦了8斤.

三天内只吃苹果真的会瘦15斤吗 - …… 看个人的体重基数及代谢情况吧.如果一个人体重基数大,三天皆以苹果代替三餐,瘦15斤是很正常的;而如果一个人体重基数小,能瘦1-2斤也是很正常的.当然也会跟代谢相关,代谢好的人自然会比代谢差的人减得多.最后需要注意的是,三天只吃苹果而不吃其它食物的话,不仅会产生强烈的饥饿感,甚至还会出现一系列不良的身体反应,当恢复正常饮食后可能还会反弹得更严重.所以慎用此法.