四百米跑为什么叫死亡跑
@冶郎5016：如何跑四百米 -
商界19731603446…… 这个我又经验的,400是最难的一个项目,是考验你体力和速度的综合能力的,我就说说我的心得吧.第一个弯道,也就是起跑的时候拉大步子,不求速度,等到第一个直道,慢慢的加速,估计是7成的体力去跑,等你到了第二个弯道时肯定会觉得有点累了,不要紧,你这么觉得其他人也是这么个情况,你继续拉大步子,不要提速,保持稳定,等到了最后一个直道,就开始慢慢的加速了,等到了最后50就拼了.我说的是在比赛时候的跑法,要是你是平时训练的话就多注重下300和600的练习,对你提高你的成绩很有帮助的.
@冶郎5016：怎样跑四百米才是最好? -
商界19731603446…… 400米 简单的说就是要将一定的速度保持住,并且在最后要加速冲刺.所以前一百米要用70%的速度跑,然后下面的200米要用60%的速度,一定要匀速,最后100米就要坚持住,这个时候是考验你速度耐力的时候.主要是将自己的体力分配好.自己在跑的时候尽量贴着跑到的左侧,这样节省距离,不要左边跑跑右边跑跑.也不要一听到枪响就像离弦的箭一样,心中要记住,只有跑到最后在前面的人才是最后的胜利者.
@冶郎5016：我以前没跑过400米,今天第一次跑,1分09秒,这成绩算差吗?最后一百米真心加速不了,求指教! -
商界19731603446…… 从没训练过的跑这样还算可以吧,后面的100米加不了速是很正常的,因为你没训练过,没有耐力,后面就跑不起来了,如果是可以的话,你一般前300米不要落后对手太多,在最后100是要加速的,你没训练过,那就直接起步开始就快速的向前跑,后面一定会慢下来,但你要坚持住,大步向前迈,直到结束.
@冶郎5016：跑四百米要怎么跑 -
商界19731603446…… 四百最重要的是要掌握步幅的节奏性,手臂跟腿部的协调平衡性,,,两步一呼吸,要有规律的进行迈腿夸步子.手臂配合腿部力量进行相应的调节...前面200是80%的力量,后面两百加快步幅步频,全力坚持到最后,这就要考耐力了!
@冶郎5016：四百米跑步 -
商界19731603446…… 四百米跑是径赛比赛项目中最难跑的运动项目,因为它介于有氧运动与无氧运动之间,既需要有良好的速度素质又需要有较好的耐力素质. 你平时不怎么运动,突然跑一个四百米肯定会腿部酸痛,这属于正常现象.这周六运动会,建议你这几天可以适当做一些跑步的练习(速度不要太快、距离不要太远). 最关键的是当天比赛前一定要做好充分的准备活动.这样一可以减轻腿部酸痛带来的不适;二可以防止运动损伤;三可以提高运动成绩.
@冶郎5016：四百米长跑怎么才能第一 -
商界19731603446…… 田径规则规定,四百米(含)以下的项目为短跑.因此四百米跑不是长跑.四百米跑介于有氧与无氧之间,是田径比赛项目中难度最大的一个比赛项目之一.跑四百米的时候应注意:一是比赛前做好充分的准备活动,避免运动损伤;二是掌握正确的蹲踞式起跑技术(短跑要用蹲踞式起跑);三是掌握正确的弯道跑技术,四百米跑需要跑两个弯道;四是合理分配体力,避免一开始就猛冲,全程尽量保持匀速前进,最好五十米全力冲刺.
@冶郎5016：四百米应该怎么跑最好 -
商界19731603446…… 记住 上跑道之前 尽量让自己放松 不要紧张 对你来说 只能是 起跑加速 然后 减速 保持 不要太慢的速度 没有经验的人跑四百米都是拼命地跑前半程 后半程 累得要吐 把四百米分为三部分 第一部分就是刚才说的 起跑 然后是 250---300米的弯道 这...
@冶郎5016：田径四百米怎么跑?是一开始发全力还是略有保留,等后面再发力?请体育专业人士详细解答.谢谢. -
商界19731603446…… 你好, 以自己的能保持的最快速度全力冲到终点,跑400跟跑100 200是一样的,都是无氧.重要的是速度耐力,就是在全速的情况下坚持的耐力.所以就算有慢跑一万米的耐力,没速度耐力是不行的.400没太大技巧,靠的完全是实力. 另过弯道的时候摆臂 外侧胳膊要比内侧胳膊摆臂的幅度大
@冶郎5016：四百米跑要怎么训练? -
商界19731603446…… 400米即跑速度,又跑耐力,那些高水平的400米短跑选手跑完400米,仅用了43秒多些,平均100米速度只有10秒多不到11秒,从开始到冲刺,基本是一口气最快速度跑完,基本全程冲刺,这一点对腿部的力要求是相当高的,打个比方,女子短...
商界19731603446…… 这个我又经验的,400是最难的一个项目,是考验你体力和速度的综合能力的,我就说说我的心得吧.第一个弯道,也就是起跑的时候拉大步子,不求速度,等到第一个直道,慢慢的加速,估计是7成的体力去跑,等你到了第二个弯道时肯定会觉得有点累了,不要紧,你这么觉得其他人也是这么个情况,你继续拉大步子,不要提速,保持稳定,等到了最后一个直道,就开始慢慢的加速了,等到了最后50就拼了.我说的是在比赛时候的跑法,要是你是平时训练的话就多注重下300和600的练习,对你提高你的成绩很有帮助的.
@冶郎5016：怎样跑四百米才是最好? -
商界19731603446…… 400米 简单的说就是要将一定的速度保持住,并且在最后要加速冲刺.所以前一百米要用70%的速度跑,然后下面的200米要用60%的速度,一定要匀速,最后100米就要坚持住,这个时候是考验你速度耐力的时候.主要是将自己的体力分配好.自己在跑的时候尽量贴着跑到的左侧,这样节省距离,不要左边跑跑右边跑跑.也不要一听到枪响就像离弦的箭一样,心中要记住,只有跑到最后在前面的人才是最后的胜利者.
@冶郎5016：我以前没跑过400米,今天第一次跑,1分09秒,这成绩算差吗?最后一百米真心加速不了,求指教! -
商界19731603446…… 从没训练过的跑这样还算可以吧,后面的100米加不了速是很正常的,因为你没训练过,没有耐力,后面就跑不起来了,如果是可以的话,你一般前300米不要落后对手太多,在最后100是要加速的,你没训练过,那就直接起步开始就快速的向前跑,后面一定会慢下来,但你要坚持住,大步向前迈,直到结束.
@冶郎5016：跑四百米要怎么跑 -
商界19731603446…… 四百最重要的是要掌握步幅的节奏性,手臂跟腿部的协调平衡性,,,两步一呼吸,要有规律的进行迈腿夸步子.手臂配合腿部力量进行相应的调节...前面200是80%的力量,后面两百加快步幅步频,全力坚持到最后,这就要考耐力了!
@冶郎5016：四百米跑步 -
商界19731603446…… 四百米跑是径赛比赛项目中最难跑的运动项目,因为它介于有氧运动与无氧运动之间,既需要有良好的速度素质又需要有较好的耐力素质. 你平时不怎么运动,突然跑一个四百米肯定会腿部酸痛,这属于正常现象.这周六运动会,建议你这几天可以适当做一些跑步的练习(速度不要太快、距离不要太远). 最关键的是当天比赛前一定要做好充分的准备活动.这样一可以减轻腿部酸痛带来的不适;二可以防止运动损伤;三可以提高运动成绩.
@冶郎5016：四百米长跑怎么才能第一 -
商界19731603446…… 田径规则规定,四百米(含)以下的项目为短跑.因此四百米跑不是长跑.四百米跑介于有氧与无氧之间,是田径比赛项目中难度最大的一个比赛项目之一.跑四百米的时候应注意:一是比赛前做好充分的准备活动,避免运动损伤;二是掌握正确的蹲踞式起跑技术(短跑要用蹲踞式起跑);三是掌握正确的弯道跑技术,四百米跑需要跑两个弯道;四是合理分配体力,避免一开始就猛冲,全程尽量保持匀速前进,最好五十米全力冲刺.
@冶郎5016：四百米应该怎么跑最好 -
商界19731603446…… 记住 上跑道之前 尽量让自己放松 不要紧张 对你来说 只能是 起跑加速 然后 减速 保持 不要太慢的速度 没有经验的人跑四百米都是拼命地跑前半程 后半程 累得要吐 把四百米分为三部分 第一部分就是刚才说的 起跑 然后是 250---300米的弯道 这...
@冶郎5016：田径四百米怎么跑?是一开始发全力还是略有保留,等后面再发力?请体育专业人士详细解答.谢谢. -
商界19731603446…… 你好, 以自己的能保持的最快速度全力冲到终点,跑400跟跑100 200是一样的,都是无氧.重要的是速度耐力,就是在全速的情况下坚持的耐力.所以就算有慢跑一万米的耐力,没速度耐力是不行的.400没太大技巧,靠的完全是实力. 另过弯道的时候摆臂 外侧胳膊要比内侧胳膊摆臂的幅度大
@冶郎5016：四百米跑要怎么训练? -
商界19731603446…… 400米即跑速度,又跑耐力,那些高水平的400米短跑选手跑完400米,仅用了43秒多些,平均100米速度只有10秒多不到11秒,从开始到冲刺,基本是一口气最快速度跑完,基本全程冲刺,这一点对腿部的力要求是相当高的,打个比方,女子短...
