维度变小了体重没减怎么办
@习莲6586：每天慢跑1.5小时 2个月后大腿和手臂维度减了 腰围没减 体重1斤没减 接下来怎么做? -
谷解17174045434…… 减肥时,只要你愿意或者想吃,什么也可以吃,一条就是不能多吃,减肥药更不能吃,是药就有毒,听忽悠,就进了迷糊阵了,停药后会加速增肉.想减肥,就得选择健康的逆向生活习惯(与不节食,不锻炼对立),就是最好减肥方法~也叫逆向减肥法!节食(少食主食,副食适当,多吃点蔬菜拒绝零食)+锻炼(适当不宜过度 ,拒绝剧烈运动)=减肥效果特佳!坚持就是胜利!
@习莲6586：健身房锻炼3个月体重没什么变化,大腿维度小了一点.感觉别人怎么都减很多了.我每天基本锻炼90分钟. -
谷解17174045434…… 拜托,减肥应该以跑步机为主,以快走为例:开始可以坚持连续一个小时,最长可以每天快走一万步或者一万米.之后才是划船器(半小时至一个半小时),骑自行车(动感单车,与划船器同样).最后,才是其他器械练习(半小时至一小时).同时,可以少吃.每天早午饭可以各吃七成饱,晚饭可以适量少吃点主食,吃五成饱.记住,咱上学暑假,在健身房减肥一个月成功减肥26斤.开学,成功让别人都不认识咱了.记住,减肥是终身减肥的崇高事业,否则的话,反弹的后果真是不堪设想.减肥是循序渐进的,必须要不断去挑战种种的坎(减肥真空期,不掉斤数.只有不断稍微少吃,加量减肥力度)祝亲心想事成,健康快乐,幸福美满.请采纳,谢谢.
@习莲6586：减脂25J后两个月体重没掉但维度减了,是平台期吗 -
谷解17174045434…… 2个月的话应该还不到平台期,体重不变维度减少意味着肌肉在增加,不是坏事,测测体脂率,你会发现体脂率在减少,继续努力.另外,不定期换一些减脂动作,会效果更好
@习莲6586：为什么腰(胳膊、臀)细了体重没变? -
谷解17174045434…… 身体围度(腰围、臂围、臀围)变小了,但是体重没有变化?如果在您的减肥过程中出现这种现象,那么恭喜您,您现在正处于一种很好的健康状态——身体围度下降比体重下降幅度大,往往说明一个原因:您的肌肉正在慢慢合成、脂肪正在减...
@习莲6586：为什么腰围变小了,体重没变呢? -
谷解17174045434…… 说明你的体脂率下降了,是好事情,健身不能光看体重称,其实用软尺量腰围反而更准确些!体脂率下降后,你整体看起来会比以前相同体重但是腰围粗点的时候更加瘦,因为肌肉增加了,不但如此,要是你持续科学的运动和饮食,你整个人看起来都会更好!记住,前往不要节食,节食不但反弹快,破坏了基础代谢率后会更加胖.所以,科学饮食和运动很重要,一定要吃饱吃好,但不能过分油腻.在此之前,请去测一下你的基础代谢率是多少,每天进食热量最好不要低于基础代谢率.祝减脂成功!
@习莲6586：体重不变 围度显著减少 是平台期吗 -
谷解17174045434…… 不是平台期.平台期,一般是在减肥期出现体重和围度都不再下降,主要原因是身体主动调低新陈代谢以适应减肥期低的热量摄入,热量摄入和消耗再次达到平衡,所以体重减不下去.当体重不变,围度仍在减少时,应考虑是肌肉增加,体脂减少引起.因为肌肉单位密度比脂肪大,所以会出现你说的这种情况.减肥的关键是减脂而不是减重,所以,体脂率和围度是比体重更好的减肥衡量指标.建议:调整运动方式,长期进行一种锻炼方式,身体会越来越胜任这种运动,所以消耗的热量会降低.调整饮食结果,再次造成热量缺口,体重就会再次下降了.
@习莲6586：停蛋白粉后维度体重降低怎么马上恢复? 不吃蛋白粉可以练出夸张的维度吗? -
谷解17174045434…… 不吃蛋白粉不会练出来那么夸张的肌肉,停蛋白粉但是继续运动应该能保持,最坏肌肉形状变小
@习莲6586：请问为什么尺寸瘦了不少,体重却没什么降呀?我运动减肥,以前穿衣服
谷解17174045434…… 知道吗?减肥不是减体重,而是减体积,所以不要太担心体重,只要你的体积变了,就可以了
@习莲6586：关于练insanity和PIU体重不减,尺寸减的问题 -
谷解17174045434…… 因为insanity使你的脂肪掉了,但是长了肌肉.肌肉的密度大于脂肪,虽然体重不变或者体重长了,但是维度降了,这是好事.不要太在意体重,更重要的是维度.
谷解17174045434…… 减肥时,只要你愿意或者想吃,什么也可以吃,一条就是不能多吃,减肥药更不能吃,是药就有毒,听忽悠,就进了迷糊阵了,停药后会加速增肉.想减肥,就得选择健康的逆向生活习惯(与不节食,不锻炼对立),就是最好减肥方法~也叫逆向减肥法!节食(少食主食,副食适当,多吃点蔬菜拒绝零食)+锻炼(适当不宜过度 ,拒绝剧烈运动)=减肥效果特佳!坚持就是胜利!
@习莲6586：健身房锻炼3个月体重没什么变化,大腿维度小了一点.感觉别人怎么都减很多了.我每天基本锻炼90分钟. -
谷解17174045434…… 拜托,减肥应该以跑步机为主,以快走为例:开始可以坚持连续一个小时,最长可以每天快走一万步或者一万米.之后才是划船器(半小时至一个半小时),骑自行车(动感单车,与划船器同样).最后,才是其他器械练习(半小时至一小时).同时,可以少吃.每天早午饭可以各吃七成饱,晚饭可以适量少吃点主食,吃五成饱.记住,咱上学暑假,在健身房减肥一个月成功减肥26斤.开学,成功让别人都不认识咱了.记住,减肥是终身减肥的崇高事业,否则的话,反弹的后果真是不堪设想.减肥是循序渐进的,必须要不断去挑战种种的坎(减肥真空期,不掉斤数.只有不断稍微少吃,加量减肥力度)祝亲心想事成,健康快乐,幸福美满.请采纳,谢谢.
@习莲6586：减脂25J后两个月体重没掉但维度减了,是平台期吗 -
谷解17174045434…… 2个月的话应该还不到平台期,体重不变维度减少意味着肌肉在增加,不是坏事,测测体脂率,你会发现体脂率在减少,继续努力.另外,不定期换一些减脂动作,会效果更好
@习莲6586：为什么腰(胳膊、臀)细了体重没变? -
谷解17174045434…… 身体围度(腰围、臂围、臀围)变小了,但是体重没有变化?如果在您的减肥过程中出现这种现象,那么恭喜您,您现在正处于一种很好的健康状态——身体围度下降比体重下降幅度大,往往说明一个原因:您的肌肉正在慢慢合成、脂肪正在减...
@习莲6586：为什么腰围变小了,体重没变呢? -
谷解17174045434…… 说明你的体脂率下降了,是好事情,健身不能光看体重称,其实用软尺量腰围反而更准确些!体脂率下降后,你整体看起来会比以前相同体重但是腰围粗点的时候更加瘦,因为肌肉增加了,不但如此,要是你持续科学的运动和饮食,你整个人看起来都会更好!记住,前往不要节食,节食不但反弹快,破坏了基础代谢率后会更加胖.所以,科学饮食和运动很重要,一定要吃饱吃好,但不能过分油腻.在此之前,请去测一下你的基础代谢率是多少,每天进食热量最好不要低于基础代谢率.祝减脂成功!
@习莲6586：体重不变 围度显著减少 是平台期吗 -
谷解17174045434…… 不是平台期.平台期,一般是在减肥期出现体重和围度都不再下降,主要原因是身体主动调低新陈代谢以适应减肥期低的热量摄入,热量摄入和消耗再次达到平衡,所以体重减不下去.当体重不变,围度仍在减少时,应考虑是肌肉增加,体脂减少引起.因为肌肉单位密度比脂肪大,所以会出现你说的这种情况.减肥的关键是减脂而不是减重,所以,体脂率和围度是比体重更好的减肥衡量指标.建议:调整运动方式,长期进行一种锻炼方式,身体会越来越胜任这种运动,所以消耗的热量会降低.调整饮食结果,再次造成热量缺口,体重就会再次下降了.
@习莲6586：停蛋白粉后维度体重降低怎么马上恢复? 不吃蛋白粉可以练出夸张的维度吗? -
谷解17174045434…… 不吃蛋白粉不会练出来那么夸张的肌肉,停蛋白粉但是继续运动应该能保持,最坏肌肉形状变小
@习莲6586：请问为什么尺寸瘦了不少,体重却没什么降呀?我运动减肥,以前穿衣服
谷解17174045434…… 知道吗?减肥不是减体重,而是减体积,所以不要太担心体重,只要你的体积变了,就可以了
@习莲6586：关于练insanity和PIU体重不减,尺寸减的问题 -
谷解17174045434…… 因为insanity使你的脂肪掉了,但是长了肌肉.肌肉的密度大于脂肪,虽然体重不变或者体重长了,但是维度降了,这是好事.不要太在意体重,更重要的是维度.
