胯不好的人如何开胯
@蓝宙2196：怎样开胯最有效 -
尤娇19655897299…… 其实啊,压腿很容易,最难的是胯部,很多腿法不好的朋友,不是腿的柔韧不好,而是胯的柔韧不好.因为无论是何种腿法,都和胯的伸展分不开.如何压胯,有很多种办法.大家都看过网上流传很广的贴子:内家拉大筋要领.这个方法就很不...
@蓝宙2196：怎样开胯啊
尤娇19655897299…… 所谓开跨,,分侧胯和直胯..每次开之前要先跑步..必须要热身.. 热身后..先开直胯.就是一脚前一脚后的那种.最开始找个你自己觉得合适的高度的地方.如窗台.墙头.什么的都行.比如你先开左腿.那么基本站立姿势就是,抬腿搭到窗台上后.后腿的脚尖面对你抬腿的那个方向.上身站直.双手抱住前脚的脚心,用你的眼眉去碰前脚的脚尖..直到你自己坚持不住.然后换脚.同上 两脚都换过后.开始正抬腿往高踢.要点是两臂像身体两侧平申.立掌像上.然后像正上方踢腿到你自己的极限..要经常这么练..才行
@蓝宙2196：怎样才能更快的开胯? -
尤娇19655897299…… 耗胯很管用的 躺在地上,双腿太起90度然后打开呈横叉姿势,双腿要放松,胯根也要放松,开始先耗5分钟,然后逐渐加时间,我最长的时候耗过40分钟,很痛苦的,但要坚持一定会出成绩的,注意不能用手扶腿,而且耗完之后要踢旁和后腿,一定要踢开,不然会存筋. 我以前胯就不是很软,这个方法很管用的,你试试吧!
@蓝宙2196：怎么帮助自己提高胯的开度 还有应该怎么开胯 -
尤娇19655897299…… 拉韧带最好是先跑跑步,等身体发热了以后,再做弓部压推. 然后再到比较矮一点的单杠上压每天坚持弯腰与动,拉筋运动,久了,筋自然松了,就会长了,跑步当然也不错一、关...
@蓝宙2196：有什么开胯的方法 -
尤娇19655897299…… 压腿顶屁用啊,又不是开腿类,她是开胯类啊, 我用的方法就是,象青蛙一样爬的,然后让人坐住, 这个方法很好,真的,我就是这样类,我的胯很好
@蓝宙2196：如何做到开胯、松胯? -
尤娇19655897299…… 开胯练习开胯对学习太极拳是至关重要的,胯开的、松的程度对今后太极拳动作的规范和发劲都起到很关键的作用. 方法:1、坐两脚脚心相对,两肘成90度,两手掌心按在两个膝盖上,盘地而坐. 丹田呼吸三次. 2、抬膝全身放松,丹田吸气...
@蓝宙2196：如何压开胯关节 -
尤娇19655897299…… 胯关节连接上下,却往往被忽视.更多的时候与腰混为一谈. 太极拳中对胯的运用比较主动. “开胯”的要求,一般有两层意思: 一是机械性开胯.根据人体胯的关节和肌肉僵硬性,要拉胯,每天压胯,有正压、侧压等.再者拉大马步,两膝...
@蓝宙2196：如何开胯?如何开胯?
尤娇19655897299…… 一、两脚开立略大于肩,两脚尖指向身体外侧,身体正直,两手叉腰.慢慢的下蹲,至大腿于地面平行时,在慢慢的起立.切记蹲起一定要慢.刚开始会有些前俯后仰,初练时可以手扶桌椅墙壁练习,慢慢的过渡到不用手扶的练习. 二、跪于地上,上身前俯,两手扑地,双腿膝盖慢慢的向两边滑开,至极限时停住,让胯部肌肉慢慢的适应,在接着开,做几组以后,起立放松一下,在训练.能起到很好的效果. 三、这一种太轻松了,晚上睡觉时,仰卧,双腿屈起,两脚底相对,双膝向两边打开,打开以后,双膝一上一下的振压,刚开始胯部很酸痛,随时训练的增加.效果也就出来了. 四、这一种纯属我自己的发明了,大家都知道有一种压胯方法是坐于地上,两脚底相对,双后抱脚,上身往前俯于地上的方法.
@蓝宙2196：如何将胯打开? -
尤娇19655897299…… 要想开跨,不受苦是不行的,.这是我开垮的方法,我就这样做了一次,就很开了.先劈个双叉(怎样都行,不用非常正规,但膝盖最好不要玩),然后躺着或趴着睡了一个小时,结果时间到了,我腿都没查感觉了,半天才起来.,以后在劈叉就不疼太了..一般我们开跨都是劈双叉.或者披个双叉,挨着墙.趴着,不知道你能听东部》?希望对你有用
@蓝宙2196：怎么有效地开胯? -
尤娇19655897299…… 男生好多胯都不开 胯不开很多高位动作和转身动作出来都十分难看-0- 至于这开胯的办法嘛 其实也没用特别的点子 热好身,认真压, 呵呵,压韧带这个东西, 可以用技巧,但是米捷径,加油吧
尤娇19655897299…… 其实啊,压腿很容易,最难的是胯部,很多腿法不好的朋友,不是腿的柔韧不好,而是胯的柔韧不好.因为无论是何种腿法,都和胯的伸展分不开.如何压胯,有很多种办法.大家都看过网上流传很广的贴子:内家拉大筋要领.这个方法就很不...
@蓝宙2196：怎样开胯啊
尤娇19655897299…… 所谓开跨,,分侧胯和直胯..每次开之前要先跑步..必须要热身.. 热身后..先开直胯.就是一脚前一脚后的那种.最开始找个你自己觉得合适的高度的地方.如窗台.墙头.什么的都行.比如你先开左腿.那么基本站立姿势就是,抬腿搭到窗台上后.后腿的脚尖面对你抬腿的那个方向.上身站直.双手抱住前脚的脚心,用你的眼眉去碰前脚的脚尖..直到你自己坚持不住.然后换脚.同上 两脚都换过后.开始正抬腿往高踢.要点是两臂像身体两侧平申.立掌像上.然后像正上方踢腿到你自己的极限..要经常这么练..才行
@蓝宙2196：怎样才能更快的开胯? -
尤娇19655897299…… 耗胯很管用的 躺在地上,双腿太起90度然后打开呈横叉姿势,双腿要放松,胯根也要放松,开始先耗5分钟,然后逐渐加时间,我最长的时候耗过40分钟,很痛苦的,但要坚持一定会出成绩的,注意不能用手扶腿,而且耗完之后要踢旁和后腿,一定要踢开,不然会存筋. 我以前胯就不是很软,这个方法很管用的,你试试吧!
@蓝宙2196：怎么帮助自己提高胯的开度 还有应该怎么开胯 -
尤娇19655897299…… 拉韧带最好是先跑跑步,等身体发热了以后,再做弓部压推. 然后再到比较矮一点的单杠上压每天坚持弯腰与动,拉筋运动,久了,筋自然松了,就会长了,跑步当然也不错一、关...
@蓝宙2196：有什么开胯的方法 -
尤娇19655897299…… 压腿顶屁用啊,又不是开腿类,她是开胯类啊, 我用的方法就是,象青蛙一样爬的,然后让人坐住, 这个方法很好,真的,我就是这样类,我的胯很好
@蓝宙2196：如何做到开胯、松胯? -
尤娇19655897299…… 开胯练习开胯对学习太极拳是至关重要的,胯开的、松的程度对今后太极拳动作的规范和发劲都起到很关键的作用. 方法:1、坐两脚脚心相对,两肘成90度,两手掌心按在两个膝盖上,盘地而坐. 丹田呼吸三次. 2、抬膝全身放松,丹田吸气...
@蓝宙2196：如何压开胯关节 -
尤娇19655897299…… 胯关节连接上下,却往往被忽视.更多的时候与腰混为一谈. 太极拳中对胯的运用比较主动. “开胯”的要求,一般有两层意思: 一是机械性开胯.根据人体胯的关节和肌肉僵硬性,要拉胯,每天压胯,有正压、侧压等.再者拉大马步,两膝...
@蓝宙2196：如何开胯?如何开胯?
尤娇19655897299…… 一、两脚开立略大于肩,两脚尖指向身体外侧,身体正直,两手叉腰.慢慢的下蹲,至大腿于地面平行时,在慢慢的起立.切记蹲起一定要慢.刚开始会有些前俯后仰,初练时可以手扶桌椅墙壁练习,慢慢的过渡到不用手扶的练习. 二、跪于地上,上身前俯,两手扑地,双腿膝盖慢慢的向两边滑开,至极限时停住,让胯部肌肉慢慢的适应,在接着开,做几组以后,起立放松一下,在训练.能起到很好的效果. 三、这一种太轻松了,晚上睡觉时,仰卧,双腿屈起,两脚底相对,双膝向两边打开,打开以后,双膝一上一下的振压,刚开始胯部很酸痛,随时训练的增加.效果也就出来了. 四、这一种纯属我自己的发明了,大家都知道有一种压胯方法是坐于地上,两脚底相对,双后抱脚,上身往前俯于地上的方法.
@蓝宙2196：如何将胯打开? -
尤娇19655897299…… 要想开跨,不受苦是不行的,.这是我开垮的方法,我就这样做了一次,就很开了.先劈个双叉(怎样都行,不用非常正规,但膝盖最好不要玩),然后躺着或趴着睡了一个小时,结果时间到了,我腿都没查感觉了,半天才起来.,以后在劈叉就不疼太了..一般我们开跨都是劈双叉.或者披个双叉,挨着墙.趴着,不知道你能听东部》?希望对你有用
@蓝宙2196：怎么有效地开胯? -
尤娇19655897299…… 男生好多胯都不开 胯不开很多高位动作和转身动作出来都十分难看-0- 至于这开胯的办法嘛 其实也没用特别的点子 热好身,认真压, 呵呵,压韧带这个东西, 可以用技巧,但是米捷径,加油吧
