运动几天休息一次最好
@茹适3780：在健身房锻炼炼几天休息几天比较好? -
堵俘19413347167…… 近些年来随着人们生活水平的日益提高,健康成为了热点话题,而健身锻炼这一保持健康的重要环节也越来越火爆.但去哪里健身又是一个大问题. 如果是你要去健身,你会选择去哪里呢?是专业安全、设施完善的健身房?还是亲近自然、无...
@茹适3780：锻炼肌肉,好像过度,很累,也失去了热情,应该休息几天为好? -
堵俘19413347167…… 休息几天是要根据自己的身体状况而定.过度的训练会给身体造成很大的伤害,练肌肉要循序渐进.补充点营养,根据自己的训练计划每周安排两到三次有氧运动.这样对肌肉成长,合成都很好.增肌训练的时候,刺激到肌肉酸,胀,热为止,每两到三周安排一次超负荷训练每种训练两到三个即可.做多无益.这样可以很好的增加肌肉强度与力量. 休息的这段时间看看书籍,也可以上网看看图片,关于健身的,看那些健美先生,还有别人的健身计划,这样可以把你的运动激情重新找回来.
@茹适3780：一个星期跑步几次合适 -
堵俘19413347167…… 一个星期跑步4次最好,因为跑得次数太多、时间太长,可能出现肌肉劳损、半月板损伤、肌肉拉伤、身心疲惫等有害身体健康的现象.一周跑步4次,每次跑步30~40分钟即可,不要时间过久,这样既锻炼了身体,又让机体得到了充分的休息.但是休息的三天也不要闲着,窝在家里,可以采取游泳、骑车、散步等中轻度有氧运动来锻炼身体.
@茹适3780：做健身运动时 天天做好 还是一个星期休息一两天好? -
堵俘19413347167…… 做健身运动当然是天天做比较好的.动有许多益处:1,消除多余的脂肪和热量;2,改善心脏和血液循环系统;3,加快新陈代谢;4,强健肌肉 ;5,改善睡眠质量帮助减轻精神压力及缓和烦躁的情绪.某些疾病必须通过适量的运动来配合治疗,如:糖尿病等,不经常适量的运动会导致出现下肢麻痹等严重症状.
@茹适3780：健身几天休息一次好!休息多久呢? -
堵俘19413347167…… 一天隔一天比较好,我是过来人
@茹适3780：每次锻炼后需要休息多少天再进行下次锻炼是最好的? -
堵俘19413347167…… 现在什么都讲科学 锻炼也一样. 腹部 腿部 你可以一周休息1 2 天 其他每天练. 因为他们在平时的动作上也会带动. 所以不容易疲劳. 胸肌 三角肌 二头肌 三头肌 背肌 腰肌 这些就很容易疲劳 要分天练. 比如 今天练 胸肌和三头肌. 明天就背肌和二头肌. 这样分配 如果你每天锻炼 肌肉会停留在疲劳状态.无法生长. 肌肉也需要休息和营养. 熟话说3分练7分养. 要多吃蛋白质. 特别是锻炼后半小时内要补充蛋白质. 因为锻炼后蛋白质输出比较大 刚锻炼完很需要蛋白质的补充.
@茹适3780：去健身房锻炼,一般几天去一次比较好? -
堵俘19413347167…… 健身如果“三天打渔,两天晒网”,效果会大打折扣,尤其在练肌肉时,更要严格掌握健身频率. 进行肌肉锻炼时是需要休息,但时间不能太长.肌肉锻炼要消耗大量的营养物质,运动结束后,经过适当的休息,肌肉中的营养物质又很快得到补...
@茹适3780：每天锻炼,请问是隔一天练一次好,还是一次性练三天休一天,力量跟大,肌肉长得更快 -
堵俘19413347167…… 只要不是让同一个部位连续两天锻炼就可以了.大肌肉群休息的时间长,需要72小时,比如腿,背.小肌群,24-48小时休息就可以了.
@茹适3780：健身一般一周几次最好
堵俘19413347167…… 一周锻炼的话,要按锻炼计划来,有的计划是练5天的歇2天的,有的是练6天歇1天的,或者不按星期来,练3天休息一天.效果好不好要看你练得怎么样,不管怎么练,至少要有一天时间让身体充分的休息. 还有每次健身时间不宜过长,如果是去健身房的话,练器械时间不宜超过1个半小时,因为时间太长的锻炼会分解肌肉组织.有氧运动根据个人情况,一般在40分钟到一个小时为宜.
堵俘19413347167…… 近些年来随着人们生活水平的日益提高,健康成为了热点话题,而健身锻炼这一保持健康的重要环节也越来越火爆.但去哪里健身又是一个大问题. 如果是你要去健身,你会选择去哪里呢?是专业安全、设施完善的健身房?还是亲近自然、无...
@茹适3780：锻炼肌肉,好像过度,很累,也失去了热情,应该休息几天为好? -
堵俘19413347167…… 休息几天是要根据自己的身体状况而定.过度的训练会给身体造成很大的伤害,练肌肉要循序渐进.补充点营养,根据自己的训练计划每周安排两到三次有氧运动.这样对肌肉成长,合成都很好.增肌训练的时候,刺激到肌肉酸,胀,热为止,每两到三周安排一次超负荷训练每种训练两到三个即可.做多无益.这样可以很好的增加肌肉强度与力量. 休息的这段时间看看书籍,也可以上网看看图片,关于健身的,看那些健美先生,还有别人的健身计划,这样可以把你的运动激情重新找回来.
@茹适3780：一个星期跑步几次合适 -
堵俘19413347167…… 一个星期跑步4次最好,因为跑得次数太多、时间太长,可能出现肌肉劳损、半月板损伤、肌肉拉伤、身心疲惫等有害身体健康的现象.一周跑步4次,每次跑步30~40分钟即可,不要时间过久,这样既锻炼了身体,又让机体得到了充分的休息.但是休息的三天也不要闲着,窝在家里,可以采取游泳、骑车、散步等中轻度有氧运动来锻炼身体.
@茹适3780：做健身运动时 天天做好 还是一个星期休息一两天好? -
堵俘19413347167…… 做健身运动当然是天天做比较好的.动有许多益处:1,消除多余的脂肪和热量;2,改善心脏和血液循环系统;3,加快新陈代谢;4,强健肌肉 ;5,改善睡眠质量帮助减轻精神压力及缓和烦躁的情绪.某些疾病必须通过适量的运动来配合治疗,如:糖尿病等,不经常适量的运动会导致出现下肢麻痹等严重症状.
@茹适3780：健身几天休息一次好!休息多久呢? -
堵俘19413347167…… 一天隔一天比较好,我是过来人
@茹适3780：每次锻炼后需要休息多少天再进行下次锻炼是最好的? -
堵俘19413347167…… 现在什么都讲科学 锻炼也一样. 腹部 腿部 你可以一周休息1 2 天 其他每天练. 因为他们在平时的动作上也会带动. 所以不容易疲劳. 胸肌 三角肌 二头肌 三头肌 背肌 腰肌 这些就很容易疲劳 要分天练. 比如 今天练 胸肌和三头肌. 明天就背肌和二头肌. 这样分配 如果你每天锻炼 肌肉会停留在疲劳状态.无法生长. 肌肉也需要休息和营养. 熟话说3分练7分养. 要多吃蛋白质. 特别是锻炼后半小时内要补充蛋白质. 因为锻炼后蛋白质输出比较大 刚锻炼完很需要蛋白质的补充.
@茹适3780：去健身房锻炼,一般几天去一次比较好? -
堵俘19413347167…… 健身如果“三天打渔,两天晒网”,效果会大打折扣,尤其在练肌肉时,更要严格掌握健身频率. 进行肌肉锻炼时是需要休息,但时间不能太长.肌肉锻炼要消耗大量的营养物质,运动结束后,经过适当的休息,肌肉中的营养物质又很快得到补...
@茹适3780：每天锻炼,请问是隔一天练一次好,还是一次性练三天休一天,力量跟大,肌肉长得更快 -
堵俘19413347167…… 只要不是让同一个部位连续两天锻炼就可以了.大肌肉群休息的时间长,需要72小时,比如腿,背.小肌群,24-48小时休息就可以了.
@茹适3780：健身一般一周几次最好
堵俘19413347167…… 一周锻炼的话,要按锻炼计划来,有的计划是练5天的歇2天的,有的是练6天歇1天的,或者不按星期来,练3天休息一天.效果好不好要看你练得怎么样,不管怎么练,至少要有一天时间让身体充分的休息. 还有每次健身时间不宜过长,如果是去健身房的话,练器械时间不宜超过1个半小时,因为时间太长的锻炼会分解肌肉组织.有氧运动根据个人情况,一般在40分钟到一个小时为宜.
