晚餐只吃苹果,这样能减肥嘛.对身体会不会有伤害??
以苹果取代晚餐能减肥但非长久之计，长期食用，容易对肠胃造成伤害，诱发胃炎。
1、苹果热量低，并且包含蛋白质、脂肪、各种维生素和磷、钙、铁等矿物质和果酸、奎宁酸、柠檬酸、鞣酸、胡萝卜素等多种营养，是一种减肥佳果。为了加速减肥，不少人选择用苹果来代替晚餐。如果，晚餐只吃苹果，并能忍住饥饿，在吃苹果后不吃其他任何食物，当然能减肥。但是，这种方法并不以长期进行下去。
2、晚饭仅吃苹果，虽然对减肥有帮助，但是长期食用单一的食物，容易导致营养不良。人体需要多种营养，如果只吃苹果会导致其他营养素摄取不足。其次，晚餐只吃苹果，体重下降后，一旦停止了此计划，体重反弹较快。再者，苹果微酸，长期食用，容易对肠胃造成伤害，诱发胃炎。
3、苹果减肥法是利用三天内只吃苹果的一种减肥的方法，一般每天吃2-3个苹果。苹果中含有丰富的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求。同时现代医学证明，苹果可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。
4、苹果减肥法能有效消脂，但不适宜长期使用，可以隔段时间进行。每次在进行苹果减肥法后，饮食都要慢慢恢复，饮食要多样化，保证充分吸收人体需要的多种营养素。饮食要清淡且不要过量，切忌狼吞虎咽。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/d0c8a786c9177f3ee8dae9237dcf3bc79f3d5635"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/d0c8a786c9177f3ee8dae9237dcf3bc79f3d5635?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/d0c8a786c9177f3ee8dae9237dcf3bc79f3d5635"/>
扩展资料
缺点
1、减重速度快，但是易反弹。
2、长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。
3、会营养不良。
4、长时间吃苹果没营养，会晕倒，不过一个月实行一次，一次3天还是可以的，不会造成太大的营养不良。
5、长期的用水果代替主食，会造成贫血，胃炎等。
参考资料来源：/baike.baidu.com/item/苹果减肥法/307020?fr=aladdin#4"target="_blank"title="百度百科：苹果减肥法的缺点">百度百科：苹果减肥法的缺点
晚上可以喝点豆浆，燕麦什么的，长期支持苹果对为不太好吧，你最好配合运动，效果很好的，跳绳啊之类的。还有绝对不能吃零食。祝你成功！
晚上只吃苹果能减肥吗? - …… 晚上只吃苹果能减肥吗?当然不能啊,很多女性为了减肥,晚餐什么都不吃只吃苹果.其实你是否能成功减肥取决的因素很多.比如你知道晚上只吃苹果会饿,中午可能会吃很多,这样算下来你一天摄入的总热量仍然一点也不少.另外,就算你尽量少吃,可如果你天天不动,做＂沙发土豆＂,即使摄入的热量少了,但你消耗的热量也更少,这样仍达不到减肥的效果.而且晚餐只吃苹果会带来营养摄入不均衡的问题.想要减肥还是要正常饮食,再晚饭半小时后吃上一颗塑纤果,因为塑纤果从普洱茶/荷叶碱等多种天然草本植物中提取的有益减肥因子,.不仅能快速燃烧你的脂肪,还不会反弹呢.每天嚼上小小一颗塑纤果,所消耗热量抵得上节食三天呢.所以减肥一定要找对方法哦,助你减肥早日成功,做个美丽女生.
晚饭只吃苹果能减肥吗 - …… 是的.很有效.人体一般正常代谢一天是2000-2500千卡的热量,通常我们晚饭会吃800千卡左右.一个苹果的热量是50千卡,即使你晚饭吃4个,那你也少摄取了600千卡的热量. 晚上吃苹果减肥有这个说法,其原理是:苹果中有一种特有的果...
晚上只吃苹果可以减肥吗 …… 如果你晚餐不吃,只吃苹果的话,那是相当的减肥哦·但是也请不要多吃,一个晚上最多三个,希望你减肥成功
晚餐只吃苹果能减肥吗 - …… 能减肥,但时间长了会把胃饿坏的,最好还是吃点饭.不要吃主食,不要吃太油的东西,再加上适当的运动也可以瘦.
晚餐只吃苹果可以减肥吗 - 保健科 - 复禾健康问答 …… 是可以减肥 但是的话不建议这么做 空腹吃苹果是不健康的一种行为 还有就长期以往会出现营养不良贫血甚至停经等现象的 减肥的话主要还是依靠控制饮食和适量运动的,就是所谓的管住嘴迈开腿的.其实,减肥效果最好、最快、最根本、最健...
白天正常吃晚上只吃苹果能减肥么 - …… 最好运动吧
