每天只吃苹果坚持运动、一个月可减肥多少斤拜托各位大神

每天只吃苹果坚持运动、一个月可减肥多少斤不确定，不建议这样减肥，是不科学的。

1、每天吃水果和蔬菜，收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。

2、多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。

3、起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

4、远离酒类，无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。

扩展资料：

注意事项

1、如果正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。

2、要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。

最快的减肥：第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！以上3种方法都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!

蜂蜜减肥。蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠。蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，改善便秘，让全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等，优质糖分进入血液中，变成能量，很快地消除疲劳，缓解饥饿感。用蜂蜜减肥价廉物美，对因便秘而引起肥胖的人特别有效。 蜂蜜减肥一般以一周为周期。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。在减肥过程中，要注意多喝水，有利于新陈代谢，并应控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类，以免对内脏产生刺激。采用蜂蜜减肥，许多人在3天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。 参考： 第一天： 清早起来空腹喝一杯蜂蜜水在这一天当中不可以吃主食，要是饿了就去吃点水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黄瓜，中午再喝一杯蜂蜜水记得晚上睡觉前4小时一定不要在吃东西了，蜂蜜水也是不可以的。 第二至三天： 正常吃饭要少吃多餐。 第四天： 与第一天一样用蜂蜜来填饱肚子。 第五至六天： 又一次恢复到第二至三天正常吃饭不过这时已经明显感觉到不象以前那样能吃了。 第七天： 到了最后一天你的胃也已经变小了。最后坚持一下，用和第一天一样的饮食夏天吃以下食物会让你越吃越瘦: 1.紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2.芝麻 芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 3.香蕉 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。但是淀粉含量也很高，慎用！ 4.苹果 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5.红豆 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 6.木瓜 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 7.西瓜 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 8.蛋 （推荐） 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。 如果对你有帮助，望采纳！

我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦 ！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！不但可以减肥 还对皮肤也好,

减肥是一项持久战；本人由原来170斤减到现在113斤在减10斤我也可以松口气了；苹果减肥也好或蔬菜减肥也罢主要靠自己坚持、早上起床一杯温水、8到10之间一杯光明益生菌酸奶；中午一个苹果、晚上可以吃鱼和蔬菜、坚持一个月最少20斤没有了、朋友们可以试试。

每天只吃苹果坚持运动、一个月可减肥多少斤拜托各位大神 - …… 每天只吃苹果坚持运动、一个月可减肥多少斤不确定,不建议这样减肥,是不科学的.1、每天吃水果和蔬菜,收腹离不开全身的减肥,因此,控制摄入的总热量相当必要.多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助减少吃甜品的欲望.2、...

每天只吃一个苹果走路两个小时一个月能瘦多少斤 如题 - …… 一个月能减不少,不过一旦恢复饮食体重分分钟上去,翻翻都是很简单的事情.减肥一定要科学合理化,一日三餐必须吃,但主要少盐无油无脂肪,每次吃6成饱就可以了.饮食控制住,下面就是运动,你这个两小时走路太含糊了,两小时如果能走20公里左右,那么运动量完全能起到减肥左右,如果两小时才走不到10公里的话,效果就微乎其微了.合理建议是每天跑步40分钟,心率提高正常水平的60%-75%就可以了,或者每天在家做20分钟以上HITT,1个月效果就很明显.

每天只吃苹果,坚持运动一个小时,多久可以瘦下来 - …… 一个月才有显著效果.如果要瘦下来不建议每天只吃苹果.你可以每天吃薏米粥.薏米可以祛湿美白.效果比苹果还好,也不会失去营养而导致面容憔悴或营养不良.平时薏米粥也可以加排骨,不下盐.

晚上不吃饭,只吃苹果,一个月能瘦多少斤 - …… 你好,晚上不吃饭,只吃苹果,一个月能瘦5斤左右.需要控制饮食,一般以纤维素,维生素饮食为主,尽量避免高热量,高脂肪的饮食

一个月只吃苹果对身体有害么? - …… 一个月只吃苹果当然对身体有害.苹果营养价值高,但不建议以苹果为主食.人体7大营养素为:脂肪、蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质、水、纤维素.苹果的营养素没有那么全面.建议饮食不要太单调.苹果里面含有大量的果糖(双糖),很容易被人体吸收.造成体内血糖值突然升高,短时间产生大量胰岛素.把体内的血糖转化为脂肪,不利于减脂.减肥要有科学,合理的的,可以通过有氧运动锻炼,如骑自行车,跑步,游泳等,控制饮食,低脂肪,低能量,配合针灸,推拿,苹果是可以吃的,能起到减肥的功效,但是只能做辅助治疗.

我坚持每天晚上做1个小时的运动、只吃一个苹果一个月了.为什么没瘦反而长胖了? …… 这样是不行滴...要减肥,三餐还是要吃滴,不能用水果代替主食,但是在上午或者下午的时候可以吃点水果...

每天晚上不吃晚饭,就吃一个苹果,然后还跑步,坚持两个月,能减多少.你们有什么减肥妙招吗?! - …… 每个人体质都不一样,具体能瘦多少斤肯定也是不一样的.建议不要每天不吃晚餐只吃一个苹果,营养不均衡、营养不良肯定对身体健康有不利影响,这样子减肥还很容易反弹.应该采用科学、健康的减肥方法,合理饮食配合适当锻炼的减肥效果最为健康、有效.

每天最多吃三个苹果,晚上会慢跑20分钟…一个月能瘦多少斤 - …… 不要跑步,跳绳十分钟相当于慢跑三十分钟呢,你是女生吧,早上2个,中午3个,晚上2个就可以了,要纯吃苹果,不吃任何东西,三天就够了,千万不要一个月,三天后坚持跳绳就可以了,一个月可以瘦十五金

每天只吃一顿,然后吃一个苹果.一星期运动2~3次,可以减肥吗?能瘦多少? - …… 可以的.但是你得早餐必须得吃.我给你安排一个食谱.早上是粥加鸡蛋.中午最好吃面条,清淡的.晚上一个苹果加一个乳酸菌.坚持锻炼.一个月有效果的

我每天不吃晚饭 只吃一个苹果 然后大步走半个小时 这样可以减肥吗?一个月大概能减多少斤? - …… 晚上吃苹果不好.容易起黑斑的.你每天晚上不吃主食.光喝汤吃菜的话.吃个七分饱.一个月能瘦十斤左右吧.