每天10公里
@车侄4886：每天跑步10公里对身体有哪些好处和坏处? -
罗竖13724671427…… 每天跑步10公里对身体的好处有:1、可以提高心脏功能,坚持长跑半年以上的人,心率会比不锻炼的人慢,能减少能量消耗;2、提高肺脏功能,可增加肺活量;3、预防骨质疏松;4、提高机体免疫力,增加抗病能力;5、增加关节灵活度.提高反应能力.每天跑步10公里对身体的坏处是对于那些身体素质本来就不是很好的人来说,可能会引起头晕,反胃和肌肉拉伤的情况.
@车侄4886：每天跑10公里,对身体有什么好处坏处? -
罗竖13724671427…… 1. 首先通过长跑可以很好的增强身体素质,尤其是身体肌肉的力量,心肺耐力的增长. 2. 有规律的长期进行长跑可以很好的增强身体的基础代谢,消耗更多的热量,可以消耗更多的脂肪,从而会有一个更好更苗条的体型. 3. 经常进行跑步可以很好的预防疾病,因为跑步时血流加快,对身体排泄系统有毒物质加速清洗作用.对预防高血压,高血脂,脂肪肝等有一定的作用. 4. 跑步运动会使人们身心愉快,缓解压力,对调整因紧张的工作造成的心理压力大,还有对亚健康状态的调节有很大的帮助. 5. 同时,长跑队提高人们的心理意志品质有的很好的作用.一般长跑过程对培养人们克服困难,磨练刻苦努力,顽强的精神有很好的作用.、 6. 长跑还有很多好的作用需要自己慢慢发现.
@车侄4886：请问每天走十公里多吗?? -
罗竖13724671427…… 这要看你的年龄段,如果是20-30岁之间,每天走十公里锻炼身体是没什么问题的;如果是30-40岁之间,每天走十公里就有点多了,对肌肉有损伤,走上5公里就可以了;如果是40-50岁,每天走3-5公里就可以了.如果60岁以上就要看自己的身体情况而定了,最多走3公里就可以了.这样对身体健康有益.
@车侄4886：每天跑10公里一个月能瘦多少斤 - 全科 - 复禾健康问答
罗竖13724671427…… 你好,每天跑步10公里的话,的确是有利也有弊,一下为你列举一些:利:锻炼肺活量、耐力、腿部肌肉,同时增强身体协调性,对全身肌肉的形成有一定付诸作用,而且有减肥功效,另...
@车侄4886：每天坚持10公里长跑,这样下去不知道身体会吃得消吗? -
罗竖13724671427…… 10公里,如果你跑了好多天了,身体哪个部位不酸痛,就可以继续每天跑10公里,但是如果你哪里感觉不舒服,就不要一下子跑太长的路程了,可以先2-3公里递增,这样可以练练你的耐力,也可以对身体健康有帮助,而身体能不能吃得消,就得看你自身情况了,不过还是建议不要一下子跑太长的路程,不然难保你坚持得下去.
@车侄4886：我三十八岁了,每天慢跑十公里,这样好吗 -
罗竖13724671427…… 每天慢跑十公里是很好的,长期跑步习惯的人群,每天跑步的量控制在10公里左右,一小时左右跑完.对于刚开始练习跑步的人群,建议在四五十分钟内跑5到6公里,而且,跑前的热身很重要.
@车侄4886：每天走路10公里可以减肥吗
罗竖13724671427…… LZ你好! 你每天走路10公里,定要坚持坚持坚持啊.坚持下来的话是可以减肥的.走路也是运动嘛!如果你是刚开始准备走路减肥的话,可能你坚持走不了10公里呢 ,所以先不要定那么大的目标,慢慢增加路程.有目标有规划的进行那是最好不过的了.是运动都可以耗热量.
罗竖13724671427…… 每天跑步10公里对身体的好处有:1、可以提高心脏功能,坚持长跑半年以上的人,心率会比不锻炼的人慢,能减少能量消耗;2、提高肺脏功能,可增加肺活量;3、预防骨质疏松;4、提高机体免疫力,增加抗病能力;5、增加关节灵活度.提高反应能力.每天跑步10公里对身体的坏处是对于那些身体素质本来就不是很好的人来说,可能会引起头晕,反胃和肌肉拉伤的情况.
@车侄4886：每天跑10公里,对身体有什么好处坏处? -
罗竖13724671427…… 1. 首先通过长跑可以很好的增强身体素质,尤其是身体肌肉的力量,心肺耐力的增长. 2. 有规律的长期进行长跑可以很好的增强身体的基础代谢,消耗更多的热量,可以消耗更多的脂肪,从而会有一个更好更苗条的体型. 3. 经常进行跑步可以很好的预防疾病,因为跑步时血流加快,对身体排泄系统有毒物质加速清洗作用.对预防高血压,高血脂,脂肪肝等有一定的作用. 4. 跑步运动会使人们身心愉快,缓解压力,对调整因紧张的工作造成的心理压力大,还有对亚健康状态的调节有很大的帮助. 5. 同时,长跑队提高人们的心理意志品质有的很好的作用.一般长跑过程对培养人们克服困难,磨练刻苦努力,顽强的精神有很好的作用.、 6. 长跑还有很多好的作用需要自己慢慢发现.
@车侄4886：请问每天走十公里多吗?? -
罗竖13724671427…… 这要看你的年龄段,如果是20-30岁之间,每天走十公里锻炼身体是没什么问题的;如果是30-40岁之间,每天走十公里就有点多了,对肌肉有损伤,走上5公里就可以了;如果是40-50岁,每天走3-5公里就可以了.如果60岁以上就要看自己的身体情况而定了,最多走3公里就可以了.这样对身体健康有益.
@车侄4886：每天跑10公里一个月能瘦多少斤 - 全科 - 复禾健康问答
罗竖13724671427…… 你好,每天跑步10公里的话,的确是有利也有弊,一下为你列举一些:利:锻炼肺活量、耐力、腿部肌肉,同时增强身体协调性,对全身肌肉的形成有一定付诸作用,而且有减肥功效,另...
@车侄4886：每天坚持10公里长跑,这样下去不知道身体会吃得消吗? -
罗竖13724671427…… 10公里,如果你跑了好多天了,身体哪个部位不酸痛,就可以继续每天跑10公里,但是如果你哪里感觉不舒服,就不要一下子跑太长的路程了,可以先2-3公里递增,这样可以练练你的耐力,也可以对身体健康有帮助,而身体能不能吃得消,就得看你自身情况了,不过还是建议不要一下子跑太长的路程,不然难保你坚持得下去.
@车侄4886：我三十八岁了,每天慢跑十公里,这样好吗 -
罗竖13724671427…… 每天慢跑十公里是很好的,长期跑步习惯的人群,每天跑步的量控制在10公里左右,一小时左右跑完.对于刚开始练习跑步的人群,建议在四五十分钟内跑5到6公里,而且,跑前的热身很重要.
@车侄4886：每天走路10公里可以减肥吗
罗竖13724671427…… LZ你好! 你每天走路10公里,定要坚持坚持坚持啊.坚持下来的话是可以减肥的.走路也是运动嘛!如果你是刚开始准备走路减肥的话,可能你坚持走不了10公里呢 ,所以先不要定那么大的目标,慢慢增加路程.有目标有规划的进行那是最好不过的了.是运动都可以耗热量.
