哈佛21天减肥食谱
@聂孙5826：21天减肥法里的8天蔬菜水果餐阶段可以吃什么水果 -
季亚13074974768…… 1、21天减肥法,就是在21天内,通过控制饮食的份量和种类,控制进食时间等,不用依靠药物或运动而达到减肥的效果.21天共分三个阶段,分别是前3天断食阶段,中8天蔬果餐,后10天6成饱食.另外锻炼有很好减肥效果.但这种21天减肥...
@聂孙5826：21天减肥法 第二阶段要怎么吃.? -
季亚13074974768…… 21天减肥法严格的具体做法如下: 第一阶段 3天:完全断食,只饮水.(前提:体质正常,一天饮水不少于2500毫升) 第二阶段8天:早、中、晚各一小盘放少许盐的水煮菜(豆腐、土豆淀粉质的除外,吃8成饱,多喝水),上午和下午各一...
@聂孙5826：21天减肥法第二阶段早餐吃什么 -
季亚13074974768…… 21天减肥法第二阶段早餐:第二阶段 中8天:蔬菜水果餐,不可过量(注:禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段)此阶段的特征是“刻意,自然”.21天减肥法的食物选择范围较广,所以使用者既可享受到食物的美味,又可达到减肥的目的.每一餐包括如下内容:100克瘦肉或家禽或鱼或海产品;一小盘白菜;半片薄烤面包;一个苹果或橘子.可以加无热量的调味品,如柠檬汁或醋等,加中等量的盐或胡椒.饮适量咖啡帮助加快体内脂肪代谢.不能用别的食物代替上述的食物.该饮食食谱的热量为1045千焦,全天2090千焦.
@聂孙5826：21天减肥法的具体食谱和方法是怎样的啊??? -
季亚13074974768…… 我已经进行到第三阶段了.觉得21天减肥法确实立竿见影,很有效. 具体作法如下 全程21天减肥,分为三个阶段: 1.前3天:断食疗法(注:完全禁食,只饮水,排毒阶段) 2.中8天:蔬菜水果餐,不可过量.(注:禁食主食,脂肪和甜食类,...
@聂孙5826：21天减肥法第二阶段食谱? -
季亚13074974768…… 你好,第二阶段共八天 第4天:蔬菜水果餐,不可过量.(注:禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段) 第5天:蔬菜水果餐,可想着法子换着吃,但是注意不要摄入过量.第6天:蔬菜水果餐, 每天3个苹果,早,中晚各一个.第7天:蔬菜水果餐,少量的吃点水果,和生蔬菜.第8天:蔬菜水果餐,可加大水果摄入量.但是也别超过常人的量 第9天:蔬菜水果餐,这个时候,要严格的克制自己的饮食.第10天:蔬菜水果餐,这个阶段切记不可摄入糖和脂肪 第11天:蔬菜水果餐,要杜绝一切诱惑.
@聂孙5826：21天减肥食谱,应该吃什么蔬菜 -
季亚13074974768…… 早餐:蒸(烤)地瓜、清炒山竹笋、苦瓜煎蛋、芹菜粉 午餐:土豆泥、素炒豆芽、凉拌海带丝、紫菜蛋花汤、萝卜包子 晚餐:拔丝山药、油菜蘑菇、白菜木耳、萝卜汤
@聂孙5826：求21天减肥法第三阶段食谱 -
季亚13074974768…… 21天减肥法第三阶段食谱:早餐:一碗粗粮粥一碗、一份酱菜、五颗大枣;午餐:清炒菠菜、番茄炒蛋,凉拌黑木耳,半碗米饭;晚餐:清炒土豆丝、豆腐汤、清炒青菜、小碗粗粮粥.最后第三阶段呢,其实我觉得是个关键点,这也是养成饮食习惯的迹叮管顾攮该归双害晶一个重要阶段,这段时间注意的是不能暴饮暴食,否则前功尽弃,而在十天内你也会发现你的饮食会慢慢控制住,没有以前吃得多,这样就是达到21天减肥法最本质的目的,控制食量和饮食习惯.
@聂孙5826：21天减肥法可以吃什么? -
季亚13074974768…… 不知道你为啥三天体重还没有变化,可能是我基数大,当时3天过去掉了7斤多,第二阶段不可以吃玉米土豆这些含有淀粉的实物,只能吃蔬果.第三个阶段可以蔬果配上少量的主食,可以吃水煮土豆了.二三阶段可以喝水,第三阶段可以在早晨起床的时候喝一杯淡蜂蜜水.21天之后也尽量不要恢复原来的饮食,我是采用了过午不食,快一年了,没有反弹.
@聂孙5826：21天减肥法第二阶段食谱可以吃白菜煮豆腐吗 -
季亚13074974768…… 21天减肥法,就是在21天内,通过控制饮食的份量和种类,控制进食时间等,不用依靠药物或运动而达到减肥的效果. 第一阶段:从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段,每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水. 第二阶...
@聂孙5826：求助21天减肥法第二阶段吃什么 亲历者帮忙 -
季亚13074974768…… 1,桃子,黄瓜,西红柿,西瓜都是可以的,不过西红柿空腹吃对肠胃不好,你要注意.最好避免. 2,蔬菜选择的范围很大,时令蔬菜就可以,没有什么禁忌,注意的是烹饪的方法是不能放油盐等调料,实在忍不住可以放一点点,真的只能一...
季亚13074974768…… 1、21天减肥法,就是在21天内,通过控制饮食的份量和种类,控制进食时间等,不用依靠药物或运动而达到减肥的效果.21天共分三个阶段,分别是前3天断食阶段,中8天蔬果餐,后10天6成饱食.另外锻炼有很好减肥效果.但这种21天减肥...
@聂孙5826：21天减肥法 第二阶段要怎么吃.? -
季亚13074974768…… 21天减肥法严格的具体做法如下: 第一阶段 3天:完全断食,只饮水.(前提:体质正常,一天饮水不少于2500毫升) 第二阶段8天:早、中、晚各一小盘放少许盐的水煮菜(豆腐、土豆淀粉质的除外,吃8成饱,多喝水),上午和下午各一...
@聂孙5826：21天减肥法第二阶段早餐吃什么 -
季亚13074974768…… 21天减肥法第二阶段早餐:第二阶段 中8天:蔬菜水果餐,不可过量(注:禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段)此阶段的特征是“刻意,自然”.21天减肥法的食物选择范围较广,所以使用者既可享受到食物的美味,又可达到减肥的目的.每一餐包括如下内容:100克瘦肉或家禽或鱼或海产品;一小盘白菜;半片薄烤面包;一个苹果或橘子.可以加无热量的调味品,如柠檬汁或醋等,加中等量的盐或胡椒.饮适量咖啡帮助加快体内脂肪代谢.不能用别的食物代替上述的食物.该饮食食谱的热量为1045千焦,全天2090千焦.
@聂孙5826：21天减肥法的具体食谱和方法是怎样的啊??? -
季亚13074974768…… 我已经进行到第三阶段了.觉得21天减肥法确实立竿见影,很有效. 具体作法如下 全程21天减肥,分为三个阶段: 1.前3天:断食疗法(注:完全禁食,只饮水,排毒阶段) 2.中8天:蔬菜水果餐,不可过量.(注:禁食主食,脂肪和甜食类,...
@聂孙5826：21天减肥法第二阶段食谱? -
季亚13074974768…… 你好,第二阶段共八天 第4天:蔬菜水果餐,不可过量.(注:禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段) 第5天:蔬菜水果餐,可想着法子换着吃,但是注意不要摄入过量.第6天:蔬菜水果餐, 每天3个苹果,早,中晚各一个.第7天:蔬菜水果餐,少量的吃点水果,和生蔬菜.第8天:蔬菜水果餐,可加大水果摄入量.但是也别超过常人的量 第9天:蔬菜水果餐,这个时候,要严格的克制自己的饮食.第10天:蔬菜水果餐,这个阶段切记不可摄入糖和脂肪 第11天:蔬菜水果餐,要杜绝一切诱惑.
@聂孙5826：21天减肥食谱,应该吃什么蔬菜 -
季亚13074974768…… 早餐:蒸(烤)地瓜、清炒山竹笋、苦瓜煎蛋、芹菜粉 午餐:土豆泥、素炒豆芽、凉拌海带丝、紫菜蛋花汤、萝卜包子 晚餐:拔丝山药、油菜蘑菇、白菜木耳、萝卜汤
@聂孙5826：求21天减肥法第三阶段食谱 -
季亚13074974768…… 21天减肥法第三阶段食谱:早餐:一碗粗粮粥一碗、一份酱菜、五颗大枣;午餐:清炒菠菜、番茄炒蛋,凉拌黑木耳,半碗米饭;晚餐:清炒土豆丝、豆腐汤、清炒青菜、小碗粗粮粥.最后第三阶段呢,其实我觉得是个关键点,这也是养成饮食习惯的迹叮管顾攮该归双害晶一个重要阶段,这段时间注意的是不能暴饮暴食,否则前功尽弃,而在十天内你也会发现你的饮食会慢慢控制住,没有以前吃得多,这样就是达到21天减肥法最本质的目的,控制食量和饮食习惯.
@聂孙5826：21天减肥法可以吃什么? -
季亚13074974768…… 不知道你为啥三天体重还没有变化,可能是我基数大,当时3天过去掉了7斤多,第二阶段不可以吃玉米土豆这些含有淀粉的实物,只能吃蔬果.第三个阶段可以蔬果配上少量的主食,可以吃水煮土豆了.二三阶段可以喝水,第三阶段可以在早晨起床的时候喝一杯淡蜂蜜水.21天之后也尽量不要恢复原来的饮食,我是采用了过午不食,快一年了,没有反弹.
@聂孙5826：21天减肥法第二阶段食谱可以吃白菜煮豆腐吗 -
季亚13074974768…… 21天减肥法,就是在21天内,通过控制饮食的份量和种类,控制进食时间等,不用依靠药物或运动而达到减肥的效果. 第一阶段:从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段,每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水. 第二阶...
@聂孙5826：求助21天减肥法第二阶段吃什么 亲历者帮忙 -
季亚13074974768…… 1,桃子,黄瓜,西红柿,西瓜都是可以的,不过西红柿空腹吃对肠胃不好,你要注意.最好避免. 2,蔬菜选择的范围很大,时令蔬菜就可以,没有什么禁忌,注意的是烹饪的方法是不能放油盐等调料,实在忍不住可以放一点点,真的只能一...
