双脚悬空俯卧撑教学
@竺彭6336：双脚腾空俯卧撑!应该怎么做? -
凌冰17636803204…… 背部,腰部,臀部的力量非常重要,你可以先把脚放在比地面高的地方做,去感觉用力点,然后高度不断提升,在臂力上通过额外的锻炼来加强臂力.
@竺彭6336：怎样才能双脚悬空做俯卧撑 -
凌冰17636803204…… 这种臂力很重要 刚开始的话你可以找个人压住你的头然后慢慢的起来的时间长 有窍门了就可以 不过哪个 动作多时手上的力先把臂力练好再说可以很轻松做100个标准俯卧撑就可以了【望采纳】
@竺彭6336：双腿悬空俯卧撑该怎么锻炼 技巧是什么?? -
凌冰17636803204…… 朋友你好!下面我来为你回答: 老实说那家伙的素质相当好, 其实不是悬空俯卧撑,属于倒立和立卧撑 , 加上点动感~.网上很多倒立的教程我看了都不太靠谱,因为我一直在练这方面.我的建议是: 集中提高上肢力量,不要看网上介绍,只注重单一肌肉的训练(厚积薄发嘛,其他肌肉总有用的时候).至于撑体动作,肱三头和三角肌相对更重要 , 胸肌是基石.由于你没有太多基础,原先手臂应有一定肌肉,而其他部位相对薄弱, 建议直接锻炼胸肌 ,用夹胸、哑铃飞鸟、俯卧撑等 ,可间接锻炼到手臂 . 这是个人经验. 希望我的回答令你满意!(本回答个性拥有,请勿复制!若采纳请评价!)
@竺彭6336：双腿悬空做俯卧撑?会的或者知道怎么练的跟我说一声.
凌冰17636803204…… 老实说 那家伙的素质相当好, 其实不是悬空俯卧撑,属于倒立和立卧撑 , 加上点动感~. 网上很多倒立的教程 我看了 都不太靠谱,因为我一直在练这方面. 我的建议是: 集中提高上肢力量,不要看网上介绍,只注重单一肌肉的训练(厚积薄发嘛,其他肌肉总有用的时候). 至于撑体动作,肱三头和三角肌相对更重要 , 胸肌是基石. 由于你没有太多基础,原先手臂应有一定肌肉,而其他部位相对薄弱, 建议直接锻炼胸肌 ,用夹胸、哑铃飞鸟、俯卧撑等 ,可间接锻炼到手臂 . 这是个人经验. 更多 可以加我.
@竺彭6336：俯卧撑的教学 -
凌冰17636803204…… 视频的一般视频网站上都有 文字的我就说一下 俯卧撑:【练习方法】 基本说明: A.双手支撑身体,双臂垂直于地面,两腿向身体后方伸展,依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡,保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上动作重点:全身...
@竺彭6336：做俯卧撑时两脚离地是怎么做成的 -
凌冰17636803204…… 争议有两个可能性,第一个是 倒立俯卧撑,两脚倒立 或 放在墙上,进行全身力量的俯卧撑. 二是 腾空俯卧撑,做一个俯卧撑 双手双脚同时发力,身体腾空.这个难度很高,希望你做的时候要安全第一. 祝你好运
@竺彭6336：俯卧撑的最正确做法,你做对了没 -
凌冰17636803204…… 俯卧撑的最正确做法: 1、热身:活动下手腕(十指交叉,以手腕为轴转动)做伸展扩胸运动,充分拉伸胸肌 2、起始姿势:双臂分开,与肩同宽或略宽于肩;双脚并拢,脚尖着地;腰腹,臀部,腿的肌肉收紧,保持脖子,背,臀及腿在一条直...
@竺彭6336：如何二子脚离地做俯卧撑 -
凌冰17636803204…… 要领:预备时,两手撑地,两臂伸直,与肩同宽,两腿并拢向后伸.前脚掌着地,身体挺直.开始时,身体平落,两臂弯曲,肘关节高出背,然后两臂用力推直,同时身体平起成直臂支撑为1次.动作重点:全身挺直,平起平落.难点:屈肘推...
@竺彭6336：俯卧撑正确做法 -
凌冰17636803204…… 窄距俯卧撑锻炼臂力.宽距俯卧撑锻炼胸大肌.俯卧撑至少有8种练习方式.一、扩胸式.双手的手掌作为支撑点,双臂张开,与肩同宽,或比肩更宽,背部、腰部和臀部呈一条直线,肘部用力,屈臂运动即可.此方式主要锻炼的是胸肌、上...
@竺彭6336：卧式挺身,如何可以练到双脚离地做俯卧撑? -
凌冰17636803204…… 一般俯卧撑多练习胸大肌 辅练肱三头 但你这个要求就高了 要以手臂为支撑将身体悬空 一个是要固定好重心 上半身肌肉得够发达 一般人重心在肚脐眼 你手臂哪怕力气够大斜着撑至多夹到肋下 所以前移重心一个是增强上身肌肉 二个是将双腿后弯翘得够高 二个就是要大幅增强腰背部肌肉的锻炼 否则手支撑的住腿也翘不起来 至于腰背肌肉咋练 你将仰卧起坐倒过来反做就行了 做出感觉了脑后还可抱枚铁饼哑铃啥的加重 家里估计很困难 但健身房一般有这种夹腿的设备
凌冰17636803204…… 背部,腰部,臀部的力量非常重要,你可以先把脚放在比地面高的地方做,去感觉用力点,然后高度不断提升,在臂力上通过额外的锻炼来加强臂力.
@竺彭6336：怎样才能双脚悬空做俯卧撑 -
凌冰17636803204…… 这种臂力很重要 刚开始的话你可以找个人压住你的头然后慢慢的起来的时间长 有窍门了就可以 不过哪个 动作多时手上的力先把臂力练好再说可以很轻松做100个标准俯卧撑就可以了【望采纳】
@竺彭6336：双腿悬空俯卧撑该怎么锻炼 技巧是什么?? -
凌冰17636803204…… 朋友你好!下面我来为你回答: 老实说那家伙的素质相当好, 其实不是悬空俯卧撑,属于倒立和立卧撑 , 加上点动感~.网上很多倒立的教程我看了都不太靠谱,因为我一直在练这方面.我的建议是: 集中提高上肢力量,不要看网上介绍,只注重单一肌肉的训练(厚积薄发嘛,其他肌肉总有用的时候).至于撑体动作,肱三头和三角肌相对更重要 , 胸肌是基石.由于你没有太多基础,原先手臂应有一定肌肉,而其他部位相对薄弱, 建议直接锻炼胸肌 ,用夹胸、哑铃飞鸟、俯卧撑等 ,可间接锻炼到手臂 . 这是个人经验. 希望我的回答令你满意!(本回答个性拥有,请勿复制!若采纳请评价!)
@竺彭6336：双腿悬空做俯卧撑?会的或者知道怎么练的跟我说一声.
凌冰17636803204…… 老实说 那家伙的素质相当好, 其实不是悬空俯卧撑,属于倒立和立卧撑 , 加上点动感~. 网上很多倒立的教程 我看了 都不太靠谱,因为我一直在练这方面. 我的建议是: 集中提高上肢力量,不要看网上介绍,只注重单一肌肉的训练(厚积薄发嘛,其他肌肉总有用的时候). 至于撑体动作,肱三头和三角肌相对更重要 , 胸肌是基石. 由于你没有太多基础,原先手臂应有一定肌肉,而其他部位相对薄弱, 建议直接锻炼胸肌 ,用夹胸、哑铃飞鸟、俯卧撑等 ,可间接锻炼到手臂 . 这是个人经验. 更多 可以加我.
@竺彭6336：俯卧撑的教学 -
凌冰17636803204…… 视频的一般视频网站上都有 文字的我就说一下 俯卧撑:【练习方法】 基本说明: A.双手支撑身体,双臂垂直于地面,两腿向身体后方伸展,依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡,保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上动作重点:全身...
@竺彭6336：做俯卧撑时两脚离地是怎么做成的 -
凌冰17636803204…… 争议有两个可能性,第一个是 倒立俯卧撑,两脚倒立 或 放在墙上,进行全身力量的俯卧撑. 二是 腾空俯卧撑,做一个俯卧撑 双手双脚同时发力,身体腾空.这个难度很高,希望你做的时候要安全第一. 祝你好运
@竺彭6336：俯卧撑的最正确做法,你做对了没 -
凌冰17636803204…… 俯卧撑的最正确做法: 1、热身:活动下手腕(十指交叉,以手腕为轴转动)做伸展扩胸运动,充分拉伸胸肌 2、起始姿势:双臂分开,与肩同宽或略宽于肩;双脚并拢,脚尖着地;腰腹,臀部,腿的肌肉收紧,保持脖子,背,臀及腿在一条直...
@竺彭6336：如何二子脚离地做俯卧撑 -
凌冰17636803204…… 要领:预备时,两手撑地,两臂伸直,与肩同宽,两腿并拢向后伸.前脚掌着地,身体挺直.开始时,身体平落,两臂弯曲,肘关节高出背,然后两臂用力推直,同时身体平起成直臂支撑为1次.动作重点:全身挺直,平起平落.难点:屈肘推...
@竺彭6336：俯卧撑正确做法 -
凌冰17636803204…… 窄距俯卧撑锻炼臂力.宽距俯卧撑锻炼胸大肌.俯卧撑至少有8种练习方式.一、扩胸式.双手的手掌作为支撑点,双臂张开,与肩同宽,或比肩更宽,背部、腰部和臀部呈一条直线,肘部用力,屈臂运动即可.此方式主要锻炼的是胸肌、上...
@竺彭6336：卧式挺身,如何可以练到双脚离地做俯卧撑? -
凌冰17636803204…… 一般俯卧撑多练习胸大肌 辅练肱三头 但你这个要求就高了 要以手臂为支撑将身体悬空 一个是要固定好重心 上半身肌肉得够发达 一般人重心在肚脐眼 你手臂哪怕力气够大斜着撑至多夹到肋下 所以前移重心一个是增强上身肌肉 二个是将双腿后弯翘得够高 二个就是要大幅增强腰背部肌肉的锻炼 否则手支撑的住腿也翘不起来 至于腰背肌肉咋练 你将仰卧起坐倒过来反做就行了 做出感觉了脑后还可抱枚铁饼哑铃啥的加重 家里估计很困难 但健身房一般有这种夹腿的设备
