运动前多久不能进食
@洪定2655：我在医院检查了有多囊卵巢.吃什么避孕药好.吃多久. - 检验科 - 复禾健...
彭询19446863565…… 健身前后都要吃东西 健身前半小时吃些缓释的蛋白粉或面包之类的 健身后立刻冲服蛋白粉 从没听说过健身前后不恩那个吃东西喝水的 健身时可以喝水只是要少量多次的喝 不能一次喝一大杯
@洪定2655：月经正常推迟,前两次都吃了黄体酮胶囊才来的.这个月又延迟了一天,要...
彭询19446863565…… 你去《体育健身学》P93中间有.运动前1.5小时—2.5小时,后30分钟以上再进食.
@洪定2655：运动前后多久能吃东西 -
彭询19446863565…… 运动前就不要吃东西了.如果运动后做的是最少三十分钟的有氧运动,那么因为身体把存着的碳水化合物消耗的差不多了,这时候就会比以往更多的消耗脂肪.如果这时候吃碳水化合物,这个效果就没有了.所以直接运动完两三个小时之内,如果可以的话,要不就不吃,要不尽量只吃蛋白质,燃脂效果会更好一些.但是不管吃或不吃,运动都比不运动要好,不可能因为吃了东西就白运动了.
@洪定2655：运动前后要多久才可以吃饭 -
彭询19446863565…… 看你吃多少东西和吃的是什么,如果不到9分饱,又是易消化的食物,那么运动前至少一小时停止进食;如果你吃的很饱、甚至感觉撑到了,或者吃的是很油腻的不易消化的,那么最好是一个半到两小时前停止进食.否则,运动中会容易腹痛而不得不停止,更糟的是盲肠炎.最后,看你个人的情况了.运动中口渴可以含一小口水,运动结束后十五分钟喝几口水(据说是200毫升),三十分钟再喝几口水,如此逐量补水,进食前15到30分钟不要再喝水了.运动结束后一小时可以进食.但是,如果你很饿,饿得胃都受不了了,那么你可以先吃一点点.像你这样大量运动的,据说运动后可以补些营养水(含维生素、蛋白质)的,如果需要的话,还可以少量葡萄糖.
@洪定2655：运动前多久吃东西 -
彭询19446863565…… 吃过东西后最少半个小时内不能剧烈运动,因为胃还在进行分解食物 最佳时间为45分钟以上!
彭询19446863565…… 健身前后都要吃东西 健身前半小时吃些缓释的蛋白粉或面包之类的 健身后立刻冲服蛋白粉 从没听说过健身前后不恩那个吃东西喝水的 健身时可以喝水只是要少量多次的喝 不能一次喝一大杯
@洪定2655：月经正常推迟,前两次都吃了黄体酮胶囊才来的.这个月又延迟了一天,要...
彭询19446863565…… 你去《体育健身学》P93中间有.运动前1.5小时—2.5小时,后30分钟以上再进食.
@洪定2655：运动前后多久能吃东西 -
彭询19446863565…… 运动前就不要吃东西了.如果运动后做的是最少三十分钟的有氧运动,那么因为身体把存着的碳水化合物消耗的差不多了,这时候就会比以往更多的消耗脂肪.如果这时候吃碳水化合物,这个效果就没有了.所以直接运动完两三个小时之内,如果可以的话,要不就不吃,要不尽量只吃蛋白质,燃脂效果会更好一些.但是不管吃或不吃,运动都比不运动要好,不可能因为吃了东西就白运动了.
@洪定2655：运动前后要多久才可以吃饭 -
彭询19446863565…… 看你吃多少东西和吃的是什么,如果不到9分饱,又是易消化的食物,那么运动前至少一小时停止进食;如果你吃的很饱、甚至感觉撑到了,或者吃的是很油腻的不易消化的,那么最好是一个半到两小时前停止进食.否则,运动中会容易腹痛而不得不停止,更糟的是盲肠炎.最后,看你个人的情况了.运动中口渴可以含一小口水,运动结束后十五分钟喝几口水(据说是200毫升),三十分钟再喝几口水,如此逐量补水,进食前15到30分钟不要再喝水了.运动结束后一小时可以进食.但是,如果你很饿,饿得胃都受不了了,那么你可以先吃一点点.像你这样大量运动的,据说运动后可以补些营养水(含维生素、蛋白质)的,如果需要的话,还可以少量葡萄糖.
@洪定2655：运动前多久吃东西 -
彭询19446863565…… 吃过东西后最少半个小时内不能剧烈运动,因为胃还在进行分解食物 最佳时间为45分钟以上!
